Stresszkezelés, relaxációs technikák

Adatok

A Tantárgybejelentőben megadott hivatalos adatok az alábbi tanévre: 2020-2021

Tematika

A hallgató és a gyakorló orvos számára személyesen is hasznosítható, és betegeinél is alkalmazható stresszkezelő módszerek elméletével és gyakorlati alapjaival ismertet meg a kurzus, hozzájárulva ezzel a magatartásorvoslás és egészségpszichológia elveinek alkalmazásához a gyógyításban.
Rövid tematika: a stressz káros hatásai, szerepük a betegségek kialakulásában. A stressz csökkentésének módszerei, a relaxációs technikák alapjai. A relaxációs technikák gyakorlatának demonstrálása: bevezetés a progresszív relaxáció, autogén tréning, mentális technikák módszereibe. A stresszcsökkentő eljárások orvosi alkalmazásai.

Előadások

Gyakorlatok

Szemináriumok

• 1. Stressz és hatásai, pszichovegetatív kölcsönhatások
• 2. Stressz és hatásai, pszichovegetatív kölcsönhatások
• 3. A stresszcsökkentés alapjai (időbeosztás, halogatás kezelése, életmód)
• 4. A stresszcsökkentés alapjai (időbeosztás, halogatás kezelése, életmód)
• 5. A szorongás kognitív vonatkozásai, torzító gondolkodási sztereotípiák
• 6. A szorongás kognitív vonatkozásai, torzító gondolkodási sztereotípiák
• 7. Diszfunkcionális attitűdök és felismerésük
• 8. Diszfunkcionális attitűdök és felismerésük
• 9. Énkép, önbecsülés, önbizalom, pozitív gondolkodás
• 10. Énkép, önbecsülés, önbizalom, pozitív gondolkodás
• 11. A relaxációs módszerek élettani és pszichológiai alapjai
• 12. A relaxációs módszerek élettani és pszichológiai alapjai
• 13. A progresszív relaxáció elmélete és gyakorlata? biofeedback
• 14. A progresszív relaxáció elmélete és gyakorlata? biofeedback
• 15. Az autogén tréning elméleti és empirikus alapjai
• 16. Az autogén tréning elméleti és empirikus alapjai
• 17. Az autogén tréning gyakorlatai
• 18. Az autogén tréning gyakorlatai
• 19. Stresszcsökkentő kommunikáció, asszertivitás, konfliktuskezelés
• 20. Stresszcsökkentő kommunikáció, asszertivitás, konfliktuskezelés
• 21. A gondolkodás formálása, kognitív eljárások
• 22. A gondolkodás formálása, kognitív eljárások
• 23. Magatartásformálás
• 24. Magatartásformálás

A tananyag elsajátításához szükséges segédanyagok

Kötelező irodalom

-

Saját oktatási anyag

A kurzus során használt és feldolgozott demonstrációs anyagok, melyek a Neptunon elérhetők.

Jegyzet

-

Ajánlott irodalom

-

A félév elfogadásának feltételei

A kurzus elfogadása az írásbeli feladatok határidőre történő, megfelelő színvonalú teljesítésétől függ. A kurzusról hiányozni csak kivételes esetben lehet.
A stresszel, illetve relaxációval összefüggő élmények megbeszéléséhez a hétköznapi szinten elvárható személyesség vállalása szükséges. Ezért olyan hallgatók jelentkezzenek, akik az önmagukkal való személyes munkára jól motiváltak és képesek is személyes élményeiket a kurzuson társaikkal megosztani.

Félévközi ellenőrzések

A kurzus írásbeli dolgozattal zárul. A félévközi osztályzatot a kurzuson mutatott aktivitás és a dolgozaton elért eredmény együttesen alakítja ki.

Távolmaradás pótlásának lehetőségei

Nincs lehetőség.

Vizsgakérdések

-

Vizsgáztatók

Gyakorlatok, szemináriumok oktatói

• Dr. Varga József