A jóga élettana

Adatok

A Tantárgybejelentőben megadott hivatalos adatok az alábbi tanévre: 2019-2020

Tematika

A gyakorló egészségügyi szakember testi-lelki-mentális terhelhetősége kulcsfontosságú a saját egészségének megőrzésében, a stressz kezelésében és a betegekkel szembeni empátia fenntartásában. A jóga rendszeres gyakorlása egyensúlyi állapotba hozza, ellenállóvá teszi a szervezetet, a túlfeszített izmokat nyújtja, a gyengébbeket erősíti. Segít tudatosítani a testérzeteket, elcsendesíteni a légzést, az elmét, ezáltal nagyobb magabiztossággal és kevesebb szorongással megélni a jelen pillanatot. A jóga átfogó egészségmegőrző irányzatként kiemelt szerepet érdemel a modern, nyugati orvostudomány mellett, annak kiegészítéseként. A kurzus során szisztematikusan feltérképezzük a jóga rendszerét, bizonyított élettani hatásait a legújabb kutatási eredmények tükrében (a PubMed adatbázisban jelenleg 4304 közlemény található a 'yoga' keresőszóra), a nyugati orvoslás bizonyítékokon alapuló szemléletét összevetjük az ősi keleti ismeretekkel. Az előadásokon a hallgatók részletes ismereteket kapnak a jóga hatásmechanizmusairól, minden esetben irodalmi adatokkal alátámasztva. Betekintést nyerünk a különböző jógairányzatokba, mely segít eligazodni a jóga jelenleg Nyugaton is virágzó világában, melyik illeszkedik adott életszakaszunkhoz, energiaszintünkhöz, aktuális igényeinkhez. Minden alkalommal kipróbálunk légzés vagy meditációs technikákat, illetve az utolsó két gyakorlaton testhelyzeteket (ászanákat) is tanulunk. Így a hallgató saját maga is megtapasztalhatja a jóga jótékony hatását, és később betegeit, ismerőseit is hiteles forrásokra támaszkodva segítheti a tradícionális kezelés mellett a jóga és a relaxációs technikák, mint a prevenció eszközeinek megismerésében.

Előadások

• 1. A jóga története és filozófiája. A jóga 8 ága. Tradicionális és modern jógairányzatok. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 2. Asana, pranayama, mantra, meditáció, bandha, mudra élettana. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 3. A jóga mint komplementer medicina, az egészségmegőrzés eszköze. Az egészség és a betegség keleti és nyugati megközelítése. Tudományos eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 4. Az ászanák élettana, szerepük az egészségmegőrzésben. Kutatási eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 5. Pranayama, a légzés szabályozása, élettana és keleti megközelítése. Kutatási eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 6. Ayurvéda. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 7. A jógikus étrend, szerepe a testi, lelki, mentális egészségben, betegségprevencióban a kutatási eredmények tükrében. - Dr. Ráczné Dr. Mikó-Baráth Eszter
• 8. Az elme keleti és nyugati értelmezése. Meditáció és jógikus alvás, a jóga nidra élettana. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 9. A mentális egészség megőrzése jógával. A stressz és a krónikus fáradtság. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 10. A jóga szerepe életszakaszainkban, a kismamajógától az időskori jógáig. Kutatási eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 11. Sérülésprevenció és rehabilitáció jógával sportolóknak. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 12. Otthoni gyakorlatsor. Szóbeli vizsga. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes

Gyakorlatok

Szemináriumok

A tananyag elsajátításához szükséges segédanyagok

Kötelező irodalom

Saját oktatási anyag

Az előadások anyaga kiadásra kerül.

Jegyzet

Ajánlott irodalom

Vígh Béla: A jóga orvosi szemmel.
Vígh Béla: Jóga és tudomány.
B.K.S. Iyengar: Jóga új megvilágításban.
B.K.S. Iyengar: Jóga-A holisztikus egészséghez vezető út.

A félév elfogadásának feltételei

Legfeljebb 25 % hiányzás megengedett

Félévközi ellenőrzések

Az utolsó előadás alkalmával szóbeli elbeszélgetés, mely elmulasztása esetén az adott héten pótolható.

Távolmaradás pótlásának lehetőségei

Egyéni megbeszélés alapján.

Vizsgakérdések

Szóbeli kérdések az előadás anyagából.

Vizsgáztatók

Gyakorlatok, szemináriumok oktatói

• Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• Dr. Ráczné Dr. Mikó-Baráth Eszter