A jóga anatómiai alapjai

Adatok

A Tantárgybejelentőben megadott hivatalos adatok az alábbi tanévre: 2021-2022

Tantárgyfelelős

Óraszámok/félév

előadás: 6 óra

gyakorlat: 5 óra

szeminárium: 0 óra

összesen: 11 óra

Tárgyadatok

  • Kód: OOF-JMA-T
  • 1 kredit
  • Általános orvos
  • Fakultatív modul
  • Tavaszi
Előfeltétel:

OOA-AA1-T teljesített

Kurzus létszámkorlát

min. 5 fő – max. 25 fő

Tematika

A mai rohanó világban egyre többen fedezik fel a jógát, mint a stresszel teli külső körülményekhez való alkalmazkodás egy nagyon hatékony eszközét. A jóga szabályait követve ugyanis jó eséllyel élhetünk nyugodt, egészséges, boldog életet. A 12 órából (6 előadás, 6 gyakorlat) álló kurzus bepillantást ad a jóga világába. Egy kicsit más szemszögből kerülnek megvilágításba az emberi test. Az előadásokon megismerkednek a hallgatók az ászanák (testtartások), a jógalégzés, relaxáció és a meditáció anatómiai hátterével és ezek különböző szervekre gyakorolt jótékony hatásaival. Az előadások utolsó 10 percében egyszerűbb légző-, meditációs, ill. relaxációs gyakorlatokat végzünk. A gyakorlatokon megtanuljuk az alap testtartásokat, gyakoroljuk a helyes légzést és relaxációt (jógaszőnyeg szükséges).
A kurzus ütemezése: heti 1 előadás a szemeszter első felében, a gyakorlatok ezt követően tömbösítve egy hétvégi napon előzetes megbeszélést követően. Az utolsó órán a hallgatók vizsgát tesznek, mely két szabadon választott ászana bemutatásából áll.

Előadások

  • 1. Belső érzékelés: a jóga alaptechnikája - Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
  • 2. Ászanák és testérzetek 1. Az izomkontrakció típusai és a nyújtási reflex szerepe. - Dr. Fülöp Balázs Dániel
  • 3. Figyeld a légzésed! A teljes jógalégzés anatómiája, kivitelezése és hatásai. - Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
  • 4. A relaxáció, a koncentráció és a meditáció jótékony hatásai - Dr. Fábián Eszter
  • 5. Ízületek és mirigyek gyakorlatsor - Dr. Fábián Eszter
  • 6. Ászanák és testérzetek 2. Az izomrelaxáció, a kötőszöveti és az idegi elemek nyújtásának hatásai. - Dr. Fülöp Balázs Dániel

Gyakorlatok

  • 1. Ráhangolódás, légzőgyakorlatok
  • 2. Napüdvözlet
  • 3. Ászanák gyakorlása
  • 4. Holdüdvözlet
  • 5. Relaxáció, tibeti hangfürdő, vizsga

Szemináriumok

A tananyag elsajátításához szükséges segédanyagok

Kötelező irodalom

-

Saját oktatási anyag

Az előadások pdf formátumban elérhetőek lesznek az Anatómiai Intézet honlapján: http://an-server.pote.hu/

Jegyzet

-

Ajánlott irodalom

Kaminoff L.: Jóga anatómia
Yesudian S., Haich E.: Sport és jóga

A félév elfogadásának feltételei

Az előadásokon és a gyakorlaton a jelenlétet ellenőrizzük. Az előadásokról legfeljebb 2 alkalommal lehet hiányozni, a gyakorlatról való hiányzás nem megengedett. Ezenkívül szükséges még egy kb. 8-10 mondatból álló írásbeli összefoglalót készíteni a jógagyakorlás során megfigyelt saját tapasztalatokról.

Félévközi ellenőrzések

-

Távolmaradás pótlásának lehetőségei

Pótlásra nincs lehetőség

Vizsgakérdések

-

Vizsgáztatók

Gyakorlatok, szemináriumok oktatói

  • Dr. Fábián Eszter
  • Dr. Fülöp Balázs Dániel
  • Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea