Oktatás

 

TRX	Köredzés	Jiu Jitsu	Amerikai football
Alakformáló	Indiai Táncok		Asztalitenisz
Atlétika	Kerékpározás	Cross Training	Falmászás
Gerinctorna	Hosszúkard vívás	Jóga	Karate
Kick-boksz	Kézilabda	Kondicionálás	Alakformáló női torna
Kosárlabda	Igazolt versenyző	Labdarúgás	Önvédelem
Cheerleading	Röplabda	Shaolin Kung Fu	Squash
Természetjárás	Tollaslabda	Úszás	Vívás
Vízilabda	Crossfit	Tenisz	Spinning
Frezbee	Swing táncok		Futás
Rehabilitációs gyógytorna	Stretching	Modern tánc	Lovaglás
Vfor Victory Personal Training	Lövészet	Indiai jóga	Hip-Hop
Latin Freestyle Aerobic	Horváth, Szerb, Makedón táncok	Társastánc	Latin táncok
		Kubai Salsa

 

For the english version please click here!

 

 

TRX

 

 

Köredzés /kezdő, újrakezdő/

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne

 

 

 

 

 

Erősítő és kardió edzésre készülj!

Teljes testet megdolgoztató, saját testsúlyos, eszközös és változatos

Minden állomáson más gyakorlatot, vagy gyakorlatsort végzel, amivel felkészítjük a testedet a mindennapi élet terheléseire

Kíméljük az ízületeket.

Jiu Jitsu

Egyéni időpontban, bejelentkezés szükséges! 

Önköltséges (2000 HUF/alkalom)

Cím: Pécs, Megyeri út 4. (a cross factory mellett) 

További információ itt.

Kurzus kódja: OTT-JIU

 

Amerikai football

Alakformáló

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne

Könnyedén elérheted vele a kívánt esztétikus, és arányos testet!

KRITIKUS ZÓNÁKRA dolgozunk főként, így a has, a fenék, a derék, illetve a külső- és belsőcomb területére

• A saját testsúlyos gyakorlatoknak és a változatos eszközöknek köszönhetően nem csupán egy-egy izomcsoportod erősödik, hanem a teljes tested
• Fantasztikus hangulatra készülj!

Az edzés legtöbbször a klasszikus aerobikhoz hasonlóan 10 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük a foglalkoztatásra kerülő izomcsoportokat. Alaplépésekből álló egyszerű, funkcionális erősítő gyakorlatokkal tűzdelt koreográfia segít zsírégető tartományba hozni a pulzust, de sokszor alkalmazzuk az INTERVALL edzésmódszert is. A rendszeres edzésekkel a felgyorsult anyagcserének és a célzott gyakorlatoknak köszönhetően gyorsan elérhető a kívánt testalkat! Csökkenti a stresszt, levezeti a feszültséget, így megelőzi a depressziót is.

Indiai Táncok

Péntek 17:30 - TTK RG terem

ATT-IND-P1730

 

Asztalitenisz

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		Elméleti tömb edzőterem
		Elméleti tömb edzőterem
		Elméleti tömb edzőterem
		Elméleti tömb edzőterem
		Elméleti tömb edzőterem
		Elméleti tömb edzőterem
		Elméleti tömb edzőterem
		Elméleti tömb edzőterem
		Elméleti tömb edzőterem
		Elméleti tömb edzőterem

A kurzus célja, hogy a hallgatók a félév során ismerjék meg a sportág legfontosabb technikai és taktikai elemeit, a játék szabályait. A mozgásigény kielégítése, az általános kondicionális és koordinációs képességek javítása. A játék sok technikai és taktikai elemet tartalmaz, mint például ügyességet, jó reflexet és gyors helyzetfelismerést. Cél a közösségi szellem kialakítása és fejlesztése, a kikapcsolódás!

Atlétika

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		TTK Atlétika pálya (Ifjúság út 6.)
		TTK Atlétika pálya (Ifjúság út 6.)

Az atlétika tantárgy mozgásanyagának gyakorlati ismereteinek megalapozása. A szaktárgy keretében ismerjék meg és sajátítsák el a hallgatók az atlétika mozgásanyagának a futások, az ugrások, a dobások helyes technikai végrehajtáshoz szükséges alapvető motoros képességeket. A képzés segítse elő, hogy a hallgatókban alakuljon ki a rendszeres edzésmunkához való igény és a fokozatosság szemlélete. A képzést követően a hallgatók rendelkezzenek az atlétika mozgásanyagának elsajátításához szükséges alapvető készségekkel, képességekkel és biztosítsa az atlétika sajátosságaiból adódó nevelési lehetőségek kihasználását.

(fotó: pexels)

Kerékpározás

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.)

Készítse fel a hallgatókat a kerékpározással összefüggő korszerű elméleti és gyakorlati ismeretek elsajátítására és alkalmazására. Ismerkedjenek meg a hallgatók a kerékpározás szabályaival, azok végrehajtásával, legfontosabb technikai elemeivel, a KRESZ szabályaival, azok betartásának fontosságával.

Tantárgy tematikája: A kerékpáros közúti közlekedés KRESZ szerinti szabályai, eszközrendszere. A balesetmentes, udvarias közlekedés. Közlekedési veszélyhelyzetek felismerése, elhárítása. A biztonságos kerékpáros közlekedéshez szükséges gyakorlati készségek fejlesztése az alapvető szituációkat modellező gyakorlati pályán. Felkészítés a közúti forgalomban történő kerékpáros közlekedésre.

Cross Training 

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.)
		KószFit CrossGym (Mezőszél u. 1.) /kötelező bejelentkezés/

Az edzésmódszer ötvözi az erőnléti gyakorlatokat, kardio-respiratorikus állapot fejlesztő feladatokat és a saját testsúlyos mozdulatokat. Az edzések lényegét a hasonló szemléletű sporttársakból álló közösségben végzett személyes fejlődés jelenti. A közösség tagjai arra törekednek, hogy jó hangulatú edzések során fokozzák fizikai fittségüket.

 

Cross Fitt

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)
		TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)

...

Falmászás

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		Pécsi Sasok Mozgásközpont (Búza tér 6/b)

A falmászás az egész testet megmozgatja, minden egyes izomcsoport dolgozik mászás közben. Fejleszti az állóképességet (max erő, erőállóképesség), javítja az egyensúlyérzéket, a koordinációs készséget, hajlékonnyá teszi a testet. A mászás személyiségfejlesztő, a testtudatot, a helyes tartást, mozgáskultúrát javító hatással bír. Az agyféltekék összehangolása kihat a tanulási képességek javulására is. Ugyanakkor meg kell tanulni bízni a társban, aki a kötelet tartja, a félelem legyőzése, kitartás, önfegyelem tulajdonságok a szociális érzékekre hatnak. Fejleszti az önbizalmat, a problémamegoldó képességet, kezdeményező, kockázatvállaló jellemvonásokat. Szórakozással és izgalommal egybekötve mozgatja át az egész testet.

(fotó: Kerekes fotó)

A falmászás műfalon történik, mely egy vas-vagy faszerkezetből épült vázra szerelt furnér-OSB-vagy rétegelt-lemezből álló faldarab, amelyben menettel ellátott lyukakba szerelt ún. fogások vannak elhelyezve. A fogások mérete, alakja és gyakorisága megkönnyíti, illetve megnehezíti a műfalon történő fel, le ill. oldalra jutást. A falmászással megszerezhető a sziklamászáshoz szükséges erőnlét és technikai tudás. A falmászás egyik előnye, hogy a mászás rizikófaktorát nagyságrendekkel lecsökkenti a sziklamászáshoz képest, ugyanis a műfalon történő mászás sokkal jobban kontrollálható, mint a természetben történő sporttevékenység, ezáltal biztonságosabb.

A kurzus során a hallgatók elsajátítják a biztonságtechnikát, a kötél technikai alapismereteket, a felszerelések használatát és a vertikális mozgás alapjait.

Gerinctorna

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		Sörház II. emelet (Xavér u. 19.)

A gerinctorna elősegíti a törzsizmok erősítését, az izommerevség megakadályozását, valamint oldja a beszűkült gerincmozgásokat és javítja a testtartást. A gerinctorna célja: izomerősítés, az izmok nyújtása, az állóképesség javítása.

 

Hosszúkard vívás (kétkezes)

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		Elméleti Tömb edzőterem

A hosszúkard mérete ellenére (kb. 120 cm) meglehetősen könnyű, használata nem a fizikai erőre, hanem a gyorsaságra, koncentrációra, gyors reakcióra és technikai tudásra épül. Végeredményben a hosszúkard-vívás rendkívül hatékony és látványos vívásforma.

Jóga

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		Jóga kuckó (Nagy Flórián u. 19.)
		TTK Szertornaterem (Ifjúság út 6., A épület)

A külső és belső világ közti harmónia. A test és szellem minden apró zugát átható harmónia, egyensúly a külvilág és a belső én között, nem mellesleg kitartással, hajlékonysággal és életerővel fűszerezve, csoportban is személyre szabottan.

 

Indiai jóga

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)
		TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)
		TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)

Angol nyelvtudás szükséges!

Karate (kezdő, haladó)

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		Elméleti Tömb edzőterem
		TTK RG Terem (Ifjúság út 6., A épület)

Harcművészet, amely sokkal több önvédelmi technikánál. A karate gyakorlása fejleszti a mozgáskoordinációt, gyorsaságot, hajlékonyságot, állóképességet, de nem kevésbé az összpontosító képességet és a lelki egyensúlyt.

Kick-boksz

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		Elméleti Tömb edzőterem

Modern, küzdelemcentrikus küzdősport. Thai boxon, taekwon-dón, karatén és ökölvíváson alapul. Megtalálhatók benne a karatéra utaló tradíciós elemek (pl.: övfokozat, alaptechnikák), a taekwon-dóból átvett kedvelt ugrórúgások, a thai box hatásos technikái, a kungfualapokon nyugvó Bruce Lee által kifejlesztett ugyancsak nem tradicionális utcai harc a jeet kune-do, a bokszban alkalmazott kéztartás, s a bokszmérkőzések külsőségei, a ring és a kesztyű.

Kézilabda (női, férfi)

Női

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.)

Férfi

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.)

A kurzus célja, hogy a hallgatókat felkészítse a kézilabdázással összefüggő korszerű elméleti és gyakorlati ismeretek elsajátítására és alkalmazására. Ismerkedjenek meg a hallgatók a sportág szabályaival, legfontosabb technikai elemeivel, azok végrehajtásával, alapvető taktikai ismeretekkel.

Tantárgy tematikája: A labda fogása, különböző magasságban és irányból érkező labda átvétele, labdavezetés, önszöktetés. Egy és kétkezes átadások talajról és felugrás közben. Kapuralövések talajról, fel illetve beugrásból. Bedöléses kapuralövés, esések, tompítások. Támadó és védekező lábmunka kialakítása, testtel való játék, ütközések. Labda nélküli és labdás cselek.

Kondicionálás

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
		Professors' Gym (Megyeri út 4.)
		Professors' Gym (Megyeri út 4.)
		Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
		Professors' Gym (Megyeri út 4.)
		Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
		Professors' Gym (Megyeri út 4.)
		Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
		Professors' Gym (Megyeri út 4.)
		Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
		Professors' Gym (Megyeri út 4.)
		Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
		Professors' Gym (Megyeri út 4.)

Testünk izmainak fejlesztése, az ehhez szükséges gépek, módszerek megismerése, használata, megfelelő edzésmódszerek elsajátítása.

Kondicionálás (alakformáló női torna)

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)

A női alakformálás köredzés formában tartott. a magas intenzitású aerobic és állóképesség fejlesztő gyakorlatok keveréke. Könnyem követhető. Célja a zsírégetés, izomépítés a cardiovascilaris állóképesség növelése, hetente más izomcsoportok átmozgatása.

Tantárgy tematikája: törzs izmainak erősítése különféle feladatokkal (has – hátizom erősítő gyakorlatok); láb izmainak erősítése (guggolás, szökdelés stb.); kar izmainak erősítése (tricepsz, bicepsz, váll stb.); pulzus szám emelése (ugrókötél használata stb.).

Kosárlabda (női, férfi)

Női

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.)

Férfi

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.)

A sportág mozgás anyagának magasabb szintű elsajátítása közben a hallgatók megismerkednek a kosárlabda edzés, erőt, állóképességet, ügyességet és játékkészséget fejlesztő hatásaival. Elsajátítják a sportágspecifikus bemelegítést, a technikai elemek és alapszíntű taktikai elemek játék szituációban mérkőzésszerű körülmények közötti alkalmazást, - játékszabályokat.

(Fotó: Csortos Szabolcs)

Tantárgy tematikája: ügyességfejlesztő gyakorlatok, sportágspecifikus mozgások, technikai elemek: megindulás, megállás, labdavezetés, cselezés, dobások, átadások, védőmozgás gyakorlása, taktikai elemek: 1:1, 2:1, 3:2 elleni játék egyész pályán, 5:5 ellen játék.

Regisztrált egyesületek leigazolt versenyzői részére (kérvénnyel)

Kurzus kódja: OTT-KSE

Külső sportegyesület igazolt versenyzőjeként lehetőséget adunk a kurzus elfogadására. Ehhez kérjük töltsétek ki a Testnevelés és – Mozgásközpont honlapján letölthető formanyomtatványt (kitöltési segédlet) és még félév elején küldjétek el a tantárgyfelelős számára. A teljesítés akkor fogadható el, ha 2 hetes periódusokban (szemeszterre nézve min. 5 db beszámoló) beszámolót küldesz a tantárgyfelelősnek. A beszámolóhoz (word, excel) csatolj fotót és vagy max. egy perces videót sporttevékenységedről.

Labdarúgás

Női

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.)

Férfi

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.)
		PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.)
		PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.)

A kuzus célja, a mozgási lehetőség biztosítása, közösségi szellem kialakítása, fejlesztése, labdarúgás ismereteinek bővítése. Az órákon a hallgatók a megterhelés következtében szinten tartsák erőnlétüket, megakadályozzuk fizikai teljesítő képességük csökkenését és fejlesszük motoros képességeiket. Rendszeres mozgásra való tanítás.

Tantárgy tematikája: felmérés a fizikai állapotról és játékkészségről, rúgások gyakorlása, párban végzett labdás feladatok, futómozgások: megindulás – megállás – irányváltoztatás, labdavezetés, cselezés, támadó és védekező felállások gyakorlása, fejelés, erőnlét fejlesztése.

 

Lovaglás

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
OTT-LOV	bejelentkezés szükséges	Berek Lovarda

(A kurzushoz meghirdetett szombati időpont technikai okok miatt lett megadva) 

Bejelentkezés és díjfizetés szükséges. 4000 HUF/alkalom

Bejelentkezés:

http://berek.org/lovaglas
Telefon: +36 30 530 2845

Önvédelem

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne
		Elméleti Tömb edzőterem

Az önvédelmi edzések amellett, hogy ténylegesen igénybe veszik az izmaidat és állóképességet adnak, még azzal a pozitívummal is rendelkeznek, hogy magabiztosan érezheted magad szinte bárhol. Megtanulhatjuk leküzdeni támadóinkat, megtanulhatjuk, milyen helyzetben hová érdemes egy jókorát rúgni, de amire kevés helyen készítenek fel bennünket, az a bajt megelőző rész. Fordítunk rá időt, hogy az elmét is felkészítsük egy efféle összetalálkozásra, s hogy ne habozzunk segítséget kérni.

Cheerleading

Kurzus kódja	Időpontja	Helyszíne