Egészséges életmód a gyakorlatban – Amit a gyaloglásról tudni érdemes

Adatok

A Tantárgybejelentőben megadott hivatalos adatok az alábbi tanévre: 2024-2025

Tematika

Az egészséges életmód kialakítása nem megy egyik napról a másikra; egy folyamat eredményeként jöhet létre. A folyamatban több tényező is nagy szerepet játszik. Az egészséges életmód feltételeként általában nyolc alapelvet említenek, ezek együttesen a testi-lelki harmónia megteremtését szolgálják. Ezek ismerete mind fontos, azonban az egészséges életmód megvalósítása ennél többről szól. Az ókori görög filozófusok folyton sétáltak, körülöttük pedig a hallgatók (is) sétáltak, akik kérdezték és figyelték a mestert. Arisztotelész filozófiájának követőit pedig peripatetikusoknak (körbesétálóknak) is nevezték. A hagyományos értelmezés helyett, a tantárgy újfajta megközelítést ad. A 21. századi oktatás talán legfontosabb elve az érdeklődés alapú tanulás, mert érdeklődés nélkül nincs hatékony ismeretszerzés. A ’sétálva tanulás’ olyan ismeretszerzési mód, amely mozgás közben zajlik. Teljesen más fiziológiai, biológiai, érzelmi környezetben történik, mint a tantermi, frontális tanulás. A ’sétálva tanulás’ tanulási mód olyan új hatékonyságot és érdeklődési dimenziókat ad a tanuláshoz, mely hosszú távon is mérhető – versenyelőnybe hozva azokat, akik így tanulnak.

Előadások

Gyakorlatok

• 1. A gyaloglás tudománya. 1. Anatómia, biomechanika - Lelovics Zsuzsanna
• 2. A gyaloglás tudománya. 2. Teljesítményélettan, sporttáplálkozás - Lelovics Zsuzsanna
• 3. Az egészséges életmód gyakorlati megvalósítása - Lelovics Zsuzsanna
• 4. Egyensúly a mindennapokban. Sétálva tanulás - Lelovics Zsuzsanna
• 5. Az egészség feltételrendszere a gyakorlatban - Lelovics Zsuzsanna
• 6. Az út a fontos, nem a cél - Lelovics Zsuzsanna
• 7. Séta, nordic walking, túra, teljesítménytúra - Lelovics Zsuzsanna
• 8. A gyaloglás egészség- és társadalmi haszna - Lelovics Zsuzsanna
• 9. Az egészséges életmódra nevelés kortárscsoportban és a praxisban - Lelovics Zsuzsanna
• 10. A gyaloglással kapcsolatos (egészség- és orvostudományi) kutatások eredményei - Lelovics Zsuzsanna
• 11. Zarándokutak egészségügyi kockázatai - Lelovics Zsuzsanna
• 12. Útra kelni, hogy megtaláljuk önmagunkat - Lelovics Zsuzsanna

Szemináriumok

A tananyag elsajátításához szükséges segédanyagok

Kötelező irodalom

–

Saját oktatási anyag

Moodle (dinamikusan bővülő, aktualizált tananyag). Teams.

Jegyzet

Jegyzet.

Ajánlott irodalom

Cooper, K. H.: A tökéletes közérzet programja. Budapest: Sport, 1990.

Kagge, E.: Menni. A gyaloglás művészete. Budapest: Park, 2018.

A félév elfogadásának feltételei

–

Félévközi ellenőrzések

A félévközi értékelés a gyakorlaton kiadott témából – előzetes egyeztetést követően – előadástartás vagy csoportmunka alapján történik.

Távolmaradás pótlásának lehetőségei

1 téma önálló feldolgozása.

Vizsgakérdések

Neptun. Teams.

Vizsgáztatók

Gyakorlatok, szemináriumok oktatói

• Lelovics Zsuzsanna