Fogyni csak okosan! A testtömeg sikeres (ön)kontrollja

Adatok

A Tantárgybejelentőben megadott hivatalos adatok az alábbi tanévre: 2024-2025

Tematika

A táplálkozás jelentősen befolyásolja az egészséget és az életminőséget. A helyesen és gazdagon kialakított étrend a legnagyobb örömök forrása lehet, de – sajnos –, ennek ellenkezője is igaz: a helytelen táplálkozás betegségek kialakulásához vezethet, a feleslegben bevitt energia pedig elhízást eredményez. Kutatások mára egyértelműen bebizonyították, hogy az elhízás az esztétikai problémákon túl számos betegség forrása és hordozója, illetve okozója lehet. A testtömeg (ön)kontrollja olyan kitartással végzett tudatos tevékenység, melynek eredményéhez nagymértékben hozzájárul az egyén magatartása és hozzáállása, miközben egzakt ismeretei is segítik testtömege hosszú távú megtartásában. A tantárgy tananyaga segítségével a hallgatók olyan, tudományos alapokon nyugvó testtömegmenedzsment módszertani anyaghoz jutnak, mellyel a felsőoktatásban töltött éveik során az egészséges táplálkozás ismeretének birtokában a testtömegüket szabályozhatják, megelőzhetik – elsősorban – a túlsúly, illetve az elhízás kialakulását.

Előadások

• 1.

  Bevezetés. A testtömeg-menedzselés terve. A testtömegcsökkentési menedzsment „titkai”

  - Lelovics Zsuzsanna
• 2. Életmód-változtatás a siker érdekében - Lelovics Zsuzsanna
• 3. Gyors fogyasztás vagy lassú fogyás? A testtömegcsökkentés optimális üteme - Lelovics Zsuzsanna
• 4. Mikrotápanyag-hiány kialakulása a (drasztikus) fogyókúrában - Lelovics Zsuzsanna
• 5. A fogyás során és érdekében alkalmazható élelmiszer eredetű hatóanyagok - Lelovics Zsuzsanna
• 6. Fogyókúrák az interneten - Lelovics Zsuzsanna
• 7. Kutatási eredmények a testtömegcsökkentésről és fogyni vágyókról - Lelovics Zsuzsanna
• 8. Tiltott „szerek” és „módszerek” a fogyókúrában - Lelovics Zsuzsanna
• 9. Az elmúlt évek népszerű divat/sztárdiétái és kritikájuk - Lelovics Zsuzsanna
• 10. Tévhitek a fogyókúrák és diéták terén - Lelovics Zsuzsanna
• 11.

  A szervezet energiaforgalma. Energiaforgalom a gyakorlatban. Az alapanyagcsere és számítása

  - Lelovics Zsuzsanna
• 12.

  A sikeres testtömegmenedzsment. Összefoglalás.

  - Lelovics Zsuzsanna

Gyakorlatok

Szemináriumok

A tananyag elsajátításához szükséges segédanyagok

Kötelező irodalom

–

Saját oktatási anyag

Moodle (dinamikusan bővülő, aktualizált tananyag). Teams.

Jegyzet

„A testtömeg sikeres (ön)kontrollja” c. jegyzet.

Ajánlott irodalom

Jegyzet.

A félév elfogadásának feltételei

–

Félévközi ellenőrzések

A félévközi értékelés az utolsó előadáson zárthelyi dolgozat (teszt) alapján történik. Pótlásra a szorgalmi időszak utolsó hetéig van lehetőség megbeszélés alapján. Javítási lehetőség: szóbeli beszámolóval.

Távolmaradás pótlásának lehetőségei

1 téma önálló feldolgozása.

Vizsgakérdések

Neptun. Teams.

Vizsgáztatók

Gyakorlatok, szemináriumok oktatói

• Lelovics Zsuzsanna