Gesunde Lebensweise in der Praxis – Wissenswertes über zu Fuß gehen

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Die Gestaltung eines gesunden Lebensstils geschieht nicht über Nacht; kann als Ergebnis eines Prozesses vollziehen. Dabei spielen mehrere Faktoren eine große Rolle. Als Voraussetzung für eine gesunde Lebensweise werden meist acht Grundprinzipien genannt, die zusammen dazu dienen, körperlich-seelische Harmonie herzustellen. All dies zu wissen ist wichtig, aber bei einem gesunden Lebensstil geht es um mehr. Die antiken griechischen Philosophen gingen ständig umher, und die Schüler gingen (auch) um sie herum, stellten Fragen und beobachteten den Meister. Die Anhänger der Philosophie des Aristoteles wurden auch Peripatetiker genannt. Anstelle der traditionellen Interpretation bietet das Thema eine neue Art des Herangehens. Das vielleicht wichtigste Prinzip der Bildung des 21. Jahrhunderts ist das interessenbasierte Lernen, denn ohne Interesse gibt es keinen effektiven Wissenserwerb. „Lernen im Gehen“ ist eine Form der Wissensaneignung, die in Bewegung stattfindet. Es findet in einem völlig anderen physiologischen, biologischen und emotionalen Umfeld statt als Präsenzunterricht im Klassenzimmer. Die Lernmethode „Learning by Walking“ fügt dem Lernen neue Effizienz- und Interessedimensionen hinzu, die auch langfristig messbar sind – und verschafft so Lernenden einen Wettbewerbsvorteil.

Előadások

• 1. Die Wissenschaft des Gehens. 1. Anatomie, Biomechanik - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 2. Die Wissenschaft des Gehens. 2. Leistungsphysiologie, Sporternährung - Dr. Lelovics Zsuzsanna

Gyakorlatok

• 1. Praktische Umsetzung eines gesunden Lebensstils
• 2. Ausgleich im Alltag. Lernen durch Gehen
• 3. Die gesamten Voraussetzungen der gesunden Lebensweise in der Praxis
• 4. Der Weg ist wichtig, nicht das Ziel
• 5. Walking, Nordic Walking, Tour, Leistungstour
• 6. Gesundheitliche und soziale Vorteile des Gehens
• 7. Erziehung zu einem gesunden Lebensstil in Gruppen von Altersgenossen und in der Praxis
• 8. Ergebnisse der (Gesundheits- und medizinischen) Forschung bezüglich Gehens
• 9. Die Gesundheitsrisiken von Wallfahrten
• 10. Sich aufbrechen, um uns selbst zu finden

Szemináriumok

A tananyag elsajátításához szükséges segédanyagok

Kötelező irodalom

-

Saját oktatási anyag

Moodle. Teams.

Jegyzet

Notizen.

Ajánlott irodalom

Bös, K. – Gunst, A. – Klemm, K. – Wittelsberger, R. – Tiemann, M.: Kursmanual Walking und Nordic Walking. Schritt für Schritt zu mehr Fitness und Gesundheit. Meyer & Meyer, 2019.
Götz-Neumann, K.: Gehen verstehen. Ganganalyse in der Physiotherapie. Thieme, 2015.
Thich Nhat Hanh: Einfach gehen. O. W. Barth, 2016.

A félév elfogadásának feltételei

Bis maximal 15% Abwesenheit erlaubt

Félévközi ellenőrzések

Ein Testat während des Semesters.

Távolmaradás pótlásának lehetőségei

Unabhängige Bearbeitung von eines Thema.

Vizsgakérdések

Neptun. Teams.

Vizsgáztatók

Gyakorlatok, szemináriumok oktatói

• Dr. Lelovics Zsuzsanna