Prevenciós gerinc tréning

Adatok

A Tantárgybejelentőben megadott hivatalos adatok az alábbi tanévre: 2023-2024

Tematika

A sérülések és a sportágspecifikus sportártalmak megelőzése minden sportoló számára kiemelkedően fontos tényező. Az első lépés minden esetben a sportoló izomláncolatainak felmérése, mely során pontos képet kapunk az aktuális izomegyensúly felborulásairól. A különböző prevenciós programok központi eleme a gerinc, és az annak tartásáért és mozgatásáért felelős izmok fejlesztése. Az ilyen programokon való részvétel nem csak sportolóknak ajánlott, mivel a gerinc védelme nemtől, kortól és foglalkozástól függetlenül mindenikek hatékonyan tudja befolyásolni a mindennapi életvitelét és teljesítményét egyaránt.

Előadások

• 1. A gerinc biomechanikája - Szabó Dorottya
• 2. Az ízületvédelem szempontja - Szabó Dorottya
• 3. A gerinc és testtartás vizsgálat - Nyisztorné Mayer Petra
• 4. Gerinciskola programok - Nyisztorné Mayer Petra

Gyakorlatok

• 5. Tartásjavító erősítés, gerinc tréning – gyakorlat I.
• 6. Tartásjavító erősítés, gerinc tréning – gyakorlat II.
• 7. Tartásjavító erősítés, gerinc tréning – gyakorlat III.
• 8. Tartásjavító erősítés, gerinc tréning – gyakorlat IV.
• 9. Tartásjavító erősítés, gerinc tréning – gyakorlat V.
• 10. Tartásjavító erősítés, gerinc tréning – gyakorlat VI.
• 11. Tartásjavító erősítés, gerinc tréning – gyakorlat VII.
• 12. Tartásjavító erősítés, gerinc tréning – gyakorlat VIII.

Szemináriumok

A tananyag elsajátításához szükséges segédanyagok

Kötelező irodalom

-

Saját oktatási anyag

Handout.

Jegyzet

-

Ajánlott irodalom

-

A félév elfogadásának feltételei

Legfeljebb 25 % hiányzás megengedett

Félévközi ellenőrzések

Teszt.

Távolmaradás pótlásának lehetőségei

Oktatóval megbeszéltek szerint.

Vizsgakérdések

https://aok.pte.hu/hu/egyseg/2100/oktatas

Vizsgáztatók

Gyakorlatok, szemináriumok oktatói

• Kollárné Kiss Gabriella
• Szabó Dorottya