A jóga anatómiai alapjai

Adatok

A Tantárgybejelentőben megadott hivatalos adatok az alábbi tanévre: 2024-2025

Tematika

A mai rohanó világban egyre többen fedezik fel a jógát, mint a stresszel teli külső körülményekhez való alkalmazkodás egy nagyon hatékony eszközét. A jóga szabályait követve ugyanis jó eséllyel élhetünk nyugodt, egészséges, boldog életet. A 11 órából álló kurzus bepillantást ad a jóga világába. Egy kicsit más szemszögből kerül megvilágításba az emberi test. Az előadásokon megismerkednek a hallgatók az ászanák (testtartások), a jógalégzés, relaxáció és a meditáció anatómiai hátterével és ezek különböző szervekre gyakorolt jótékony hatásaival. Az előadások alatt egyszerűbb légző-, meditációs, ill. relaxációs gyakorlatokat is végzünk. A gyakorlatokon megtanuljuk az alap testtartásokat, gyakoroljuk a helyes légzést és relaxációt (jógaszőnyeg szükséges).

A kurzus ütemezése: 3 alkalommal dupla előadás (2-4 oktatási heteken), a gyakorlatok ezt követően tömbösítve egy szombati napon előzetes megbeszélést követően.

Előadások

• 1. Belső érzékelés, a jóga alaptechnikája - Pethőné Lubics Andrea
• 2. Figyeld a légzésed! A teljes jógalégzés anatómiája, kivitelezése, hatásai. - Pethőné Lubics Andrea
• 3. Ászanák és testérzetek 1. Az izomkontrakció típusai és a nyújtási reflex szerepe. - Fülöp Balázs Dániel
• 4. Ászanák és testérzetek 2. Az izomrelaxáció, a kötőszöveti és az idegi elemek nyújtásának hatásai. - Fülöp Balázs Dániel
• 5. A relaxáció jótékony hatásai - Fábián Eszter
• 6. A koncentráció és a meditáció jótékony hatásai - Fábián Eszter

Gyakorlatok

• 1. Ráhangolódás, légzőgyakorlat - Pethőné Lubics Andrea
• 2. Napüdvözlet - Pethőné Lubics Andrea
• 3. Ászanák gyakorlása - Fülöp Balázs Dániel
• 4. Holdüdvözlet - Fábián Eszter
• 5. Relaxáció, tibeti hangfürdő - Fábián Eszter

Szemináriumok

A tananyag elsajátításához szükséges segédanyagok

Kötelező irodalom

-

Saját oktatási anyag

Az előadások pdf formátumban elérhetőek lesznek az Anatómiai Intézet honlapján: http://an-server.pote.hu/

Jegyzet

-

Ajánlott irodalom

Kaminoff L.: Jóga anatómia

Yesudian S., Haich E.: Sport és jóga

A félév elfogadásának feltételei

Az előadásokon és a gyakorlaton a jelenlétet ellenőrizzük. Az előadásokról legfeljebb 1 alkalommal lehet hiányozni, a gyakorlati órán való részvétel a kurzus elfogadásának feltétele.

Félévközi ellenőrzések

A számonkérés módja: Írásbeli összefoglaló készítése a jógagyakorlás során megfigyelt saját tapasztalatokról, melynek terjedelme kb. fél-1 A4-es oldal.

Távolmaradás pótlásának lehetőségei

Pótlásra nincs lehetőség

Vizsgakérdések

-

Vizsgáztatók

Gyakorlatok, szemináriumok oktatói

• Fábián Eszter
• Fülöp Balázs Dániel
• Pethőné Lubics Andrea