Alvás és táplálkozás összefüggései (chrononutrition) – a cirkadián ritmus

Daten

Offizielle Daten in der Fachveröffentlichung für das folgende akademische Jahr: 2023-2024

Thematik

A társadalmi változások a civilizációs ártalmak és megbetegedések számának növekedésével járnak, valamint a gyorsuló élettempó a cirkadián ritmus felborulását is eredményezheti. Ezek negatív következményei a túlsúly, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a depresszió és az alvászavarok számának növekedése. Az alváshiány, a teljesítőképesség és a kognitív képességek csökkenése bizonyos napszakokban, valamint a gyomor-bélrendszeri, hormonális és kardiovaszkuláris zavarok a cirkadián ritmuszavarok következményei közé is tartozhatnak. Ma még kihívást jelent az agy és a perifériás órák közötti kölcsönhatás megértése, valamint annak meghatározása, hogy ezek a kölcsönhatások hogyan segítik elő az energia-homeosztázist az alvás-ébrenlét ciklusban. A cirkadián ritmus étrendre gyakorolt hatása egyértelműen magában foglalja az olyan tényezők közötti kapcsolatot, mint az étkezések időzítése és a tápanyagok (chrononutrition). A nem hagyományos munkaidőben történő munkavégzés megzavarja az ember napi „biológiai óráját”, azaz a cirkadián ritmust, amiben egy ciklus nagyjából 24 órából áll. Ezt az időt az ember saját belső időmérő rendszere osztja ritmusokra, aminek egyik legfontosabb szabályzója a napfény. A szubjektív éjszakának megfelelő periódusban melatonin termelődik, ami nagymértékben befolyásolja a cirkadián ritmust (a sötétség és a melatonin is kronobiotikus hatással rendelkezik).

Vorlesungen

• 1. A humán cirkadián ritmus. - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 2. A cirkadián ritmuszavar. - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 3. A biológiai óra működése. - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 4. A biológiai óra és a szervek (szervrendszerek). - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 5. Fizikai aktivitás a biológiai óra ismeretében. Cirkadián ritmus és testmozgás. - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 6. Teljesítmény az alvási idő és alvásminőség függvényében. - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 7. A cirkadián ritmus, az alvás és a metabolizmus. - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 8. Az alvás és táplálkozás főbb összefüggései. Diabetes mellitus. Obesitas. - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 9. Az alvás és táplálkozás kevésbé ismert összefüggései. - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 10. Az alváshiány mint népegészségügyi probléma. - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 11. Bioritmus a szorgalmi időszakban és a vizsgaidőszakban. - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 12. Váltott, osztott, éjszakai vagy egyszerre több műszakban dolgozók bioritmusa, életmódja. - Dr. Lelovics Zsuzsanna

Praktika

Seminare

Materialien zum Aneignen des Lehrstoffes

Obligatorische Literatur

Vom Institut veröffentlichter Lehrstoff

Moodle (dinamikusan bővülő, aktualizált tananyag). Teams.

Skript

„Alvás és táplálkozás” c. jegyzet.

Empfohlene Literatur

Radics J.: Alváskönyv. Amit az álmatlanságról tudni érdemes. Budapest: Oriold és Társai, 2019.

Voraussetzung zum Absolvieren des Semesters

Legfeljebb 15 % hiányzás megengedett

Semesteranforderungen

A félévközi értékelés az utolsó előadáson zárthelyi dolgozat (teszt) alapján történik. Pótlásra a szorgalmi időszak utolsó hetéig van lehetőség megbeszélés alapján. Javítási lehetőség: szóbeli beszámolóval.

Möglichkeiten zur Nachholung der Fehlzeiten

1 téma önálló feldolgozása.

Prüfungsfragen

Neptun. Teams.

Prüfer

Praktika, Seminarleiter/innen

• Dr. Lelovics Zsuzsanna