Fogyni csak okosan! A testtömeg sikeres (ön)kontrollja

Data

Official data in SubjectManager for the following academic year: 2023-2024

Topic

A táplálkozás jelentősen befolyásolja az egészséget és az életminőséget. A helyesen és gazdagon kialakított étrend a legnagyobb örömök forrása lehet, de – sajnos –, ennek ellenkezője is igaz: a helytelen táplálkozás betegségek kialakulásához vezethet, a feleslegben bevitt energia pedig elhízást eredményez. Kutatások mára egyértelműen bebizonyították, hogy az elhízás az esztétikai problémákon túl számos betegség forrása és hordozója, illetve okozója lehet. A testtömeg (ön)kontrollja olyan kitartással végzett tudatos tevékenység, melynek eredményéhez nagymértékben hozzájárul az egyén magatartása és hozzáállása, miközben egzakt ismeretei is segítik testtömege hosszú távú megtartásában. A tantárgy tananyaga segítségével a hallgatók olyan, tudományos alapokon nyugvó testtömegmenedzsment módszertani anyaghoz jutnak, mellyel a felsőoktatásban töltött éveik során az egészséges táplálkozás ismeretének birtokában a testtömegüket szabályozhatják, megelőzhetik – elsősorban – a túlsúly, illetve az elhízás kialakulását.

Lectures

• 1. A testtömeg-menedzselés terve. A testtömegcsökkentési menedzsment „titkai” - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 2. Életmód-változtatás a siker érdekében - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 3. Gyors fogyasztás vagy lassú fogyás? A testtömegcsökkentés optimális üteme - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 4. Mikrotápanyag-hiány kialakulása a (drasztikus) fogyókúrában - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 5. A fogyás során és érdekében alkalmazható élelmiszer eredetű hatóanyagok - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 6. Fogyókúrák az interneten - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 7. Kutatási eredmények a testtömegcsökkentésről és fogyni vágyókról - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 8. Tiltott „szerek” és „módszerek” a fogyókúrában - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 9. Az elmúlt évek népszerű divat/sztárdiétái és kritikájuk - Dr. Lelovics Zsuzsanna
• 10. Tévhitek a fogyókúrák és diéták terén - Dr. Lelovics Zsuzsanna

Practices

• 1. A szervezet energiaforgalma. Energiaforgalom a gyakorlatban. Az alapanyagcsere és számítása
• 2. A sikeres testtömegmenedzsment gyakorlata

Seminars

Reading material

Obligatory literature

Literature developed by the Department

Moodle (dinamikusan bővülő, aktualizált tananyag). Teams.

Notes

Recommended literature

Jegyzet.

Conditions for acceptance of the semester

Legfeljebb 15 % hiányzás megengedett

Mid-term exams

A félévközi értékelés az utolsó előadáson zárthelyi dolgozat (teszt) alapján történik. Pótlásra a szorgalmi időszak utolsó hetéig van lehetőség megbeszélés alapján. Javítási lehetőség: szóbeli beszámolóval.

Making up for missed classes

1 téma önálló feldolgozása.

Exam topics/questions

Neptun. Teams.

Examiners

Instructor / tutor of practices and seminars

• Dr. Lelovics Zsuzsanna