A jóga szerepe az egészségmegőrzésben és a betegségmegelőzésben

Data

Official data in SubjectManager for the following academic year: 2024-2025

Topic

A gyakorló egészségügyi szakember testi-lelki-mentális terhelhetősége kulcsfontosságú a saját egészségének megőrzésében, a stressz kezelésében és a betegekkel szembeni empátia fenntartásában. A jóga rendszeres gyakorlása hozzájárul a betegségmegelőzéshez és az egészségmegőrzéshez azáltal, hogy egyensúlyi állapotba hozza, ellenállóvá teszi a szervezetet, növeli a test rugalmasságát és erejét, ezzel csökkenti a sérülések kockázatát és támogatja a fizikai jóllétet. A légzés- és relaxációs technikák alkalmazásával, az egészséges étkezési és alvási szokások bevezetésével hatékonyan csökkenti a stressz szintjét, ami létfontosságú a mentális egészség megőrzésében és az életmóddal összefüggő betegségek megelőzésében. A jóga holisztikus egészségmegőrző irányzatként kiemelt szerepet érdemel a modern, nyugati orvostudomány mellett, annak kiegészítéseként, mint prevenciós eszköz.

A kurzus során szisztematikusan feltérképezzük a jóga rendszerét, bizonyított élettani hatásait a legújabb kutatási eredmények tükrében, a nyugati orvoslás bizonyítékokon alapuló szemléletét összevetjük az ősi keleti ismeretekkel. Az előadásokon a hallgatók részletes ismereteket kapnak a jóga hatásmechanizmusairól, minden esetben irodalmi adatokkal alátámasztva. Betekintést nyerünk a különböző jógairányzatokba, mely segít eligazodni a jóga jelenleg Nyugaton is népszerű világában, melyik illeszkedik adott életszakaszunkhoz, energiaszintünkhöz, aktuális igényeinkhez. Minden alkalommal kipróbálunk légzés vagy meditációs technikákat, illetve az utolsó két gyakorlaton testhelyzeteket (ászanákat) is tanulunk. Így a hallgató saját maga is megtapasztalhatja a jóga jótékony hatását, és később betegeit, ismerőseit is hiteles forrásokra támaszkodva segítheti a nyugati orvoslás eszközei mellett a jóga és a relaxációs technikák, mint a prevenció eszközeinek megismerésében.

Lectures

• 1. A jóga története és filozófiája. A jóga 8 ága. Tradicionális és modern jógairányzatok. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 2. Asana, pranayama, mantra, meditáció, bandha, mudra élettana. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 3. A jóga mint komplementer medicina, az egészségmegőrzés eszköze. Az egészség és a betegség keleti és nyugati megközelítése. Tudományos eredmények. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 4. Az ászanák élettana, fascialáncok. - Pajor Viktória
• 5. Pranayama, a légzés szabályozása, élettana és keleti megközelítése. Kutatási eredmények. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 6. Ájurvéda, az ősi indiai gyógyítás és az egészséges életmód eszköze. - Ráczné Mikó-Baráth Eszter
• 7. A jógikus étrend, szerepe a testi, lelki, mentális egészségben, betegségprevencióban a kutatási eredmények tükrében. - Ráczné Mikó-Baráth Eszter
• 8. Az elme keleti és nyugati értelmezése. Meditáció és jógikus alvás, a jóga nidra élettana. - Havasi Marianna
• 9. Jóga és mentális egészség, a lelki ellenállóképesség fejlesztése. - Havasi Marianna
• 10. A jóga szerepe életszakaszainkban, a kismamajógától az időskori jógáig. Kutatási eredmények. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes

Practices

• 1. Gyakorlat - Havasi Marianna
• 2. Gyakorlat - Cziger-Nemes Vanda Ágnes

Seminars

Reading material

Obligatory literature

Literature developed by the Department

Az előadások anyaga Teams csoportban kiadásra kerül.

Notes

Recommended literature

Vígh Béla: A jóga orvosi szemmel.

Vígh Béla: Jóga és tudomány.

B.K.S. Iyengar: Jóga új megvilágításban.

B.K.S. Iyengar: Jóga-A holisztikus egészséghez vezető út.

Conditions for acceptance of the semester

25%-ot nem meghaladó hiányzás és a vizsga teljesítése.

Mid-term exams

Szóbeli kérdések az előadások alkalmával.

Making up for missed classes

Egyéni megbeszélés alapján.

Exam topics/questions

Írásbeli feladat és szóbeli kérdések az előadás anyagából az utolsó előadás alkalmával.

Examiners

Instructor / tutor of practices and seminars

• Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• Havasi Marianna
• Ráczné Mikó-Baráth Eszter