A jóga szerepe az egészségmegőrzésben és a betegségmegelőzésben

Adatok

A Tantárgybejelentőben megadott hivatalos adatok az alábbi tanévre: 2024-2025

Tematika

A gyakorló egészségügyi szakember testi-lelki-mentális terhelhetősége kulcsfontosságú a saját egészségének megőrzésében, a stressz kezelésében és a betegekkel szembeni empátia fenntartásában. A jóga rendszeres gyakorlása hozzájárul a betegségmegelőzéshez és az egészségmegőrzéshez azáltal, hogy egyensúlyi állapotba hozza, ellenállóvá teszi a szervezetet, növeli a test rugalmasságát és erejét, ezzel csökkenti a sérülések kockázatát és támogatja a fizikai jóllétet. A légzés- és relaxációs technikák alkalmazásával, az egészséges étkezési és alvási szokások bevezetésével hatékonyan csökkenti a stressz szintjét, ami létfontosságú a mentális egészség megőrzésében és az életmóddal összefüggő betegségek megelőzésében. A jóga holisztikus egészségmegőrző irányzatként kiemelt szerepet érdemel a modern, nyugati orvostudomány mellett, annak kiegészítéseként, mint prevenciós eszköz.

A kurzus során szisztematikusan feltérképezzük a jóga rendszerét, bizonyított élettani hatásait a legújabb kutatási eredmények tükrében, a nyugati orvoslás bizonyítékokon alapuló szemléletét összevetjük az ősi keleti ismeretekkel. Az előadásokon a hallgatók részletes ismereteket kapnak a jóga hatásmechanizmusairól, minden esetben irodalmi adatokkal alátámasztva. Betekintést nyerünk a különböző jógairányzatokba, mely segít eligazodni a jóga jelenleg Nyugaton is népszerű világában, melyik illeszkedik adott életszakaszunkhoz, energiaszintünkhöz, aktuális igényeinkhez. Minden alkalommal kipróbálunk légzés vagy meditációs technikákat, illetve az utolsó két gyakorlaton testhelyzeteket (ászanákat) is tanulunk. Így a hallgató saját maga is megtapasztalhatja a jóga jótékony hatását, és később betegeit, ismerőseit is hiteles forrásokra támaszkodva segítheti a nyugati orvoslás eszközei mellett a jóga és a relaxációs technikák, mint a prevenció eszközeinek megismerésében.

Előadások

• 1. A jóga története és filozófiája. A jóga 8 ága. Tradicionális és modern jógairányzatok. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 2. Asana, pranayama, mantra, meditáció, bandha, mudra élettana. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 3. A jóga mint komplementer medicina, az egészségmegőrzés eszköze. Az egészség és a betegség keleti és nyugati megközelítése. Tudományos eredmények. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 4. Az ászanák élettana, fascialáncok. - Pajor Viktória
• 5. Pranayama, a légzés szabályozása, élettana és keleti megközelítése. Kutatási eredmények. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 6. Ájurvéda, az ősi indiai gyógyítás és az egészséges életmód eszköze. - Ráczné Mikó-Baráth Eszter
• 7. A jógikus étrend, szerepe a testi, lelki, mentális egészségben, betegségprevencióban a kutatási eredmények tükrében. - Ráczné Mikó-Baráth Eszter
• 8. Az elme keleti és nyugati értelmezése. Meditáció és jógikus alvás, a jóga nidra élettana. - Havasi Marianna
• 9. Jóga és mentális egészség, a lelki ellenállóképesség fejlesztése. - Havasi Marianna
• 10. A jóga szerepe életszakaszainkban, a kismamajógától az időskori jógáig. Kutatási eredmények. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes

Gyakorlatok

• 1. Gyakorlat - Havasi Marianna
• 2. Gyakorlat - Cziger-Nemes Vanda Ágnes

Szemináriumok

A tananyag elsajátításához szükséges segédanyagok

Kötelező irodalom

Saját oktatási anyag

Az előadások anyaga Teams csoportban kiadásra kerül.

Jegyzet

Ajánlott irodalom

Vígh Béla: A jóga orvosi szemmel.

Vígh Béla: Jóga és tudomány.

B.K.S. Iyengar: Jóga új megvilágításban.

B.K.S. Iyengar: Jóga-A holisztikus egészséghez vezető út.

A félév elfogadásának feltételei

25%-ot nem meghaladó hiányzás és a vizsga teljesítése.

Félévközi ellenőrzések

Szóbeli kérdések az előadások alkalmával.

Távolmaradás pótlásának lehetőségei

Egyéni megbeszélés alapján.

Vizsgakérdések

Írásbeli feladat és szóbeli kérdések az előadás anyagából az utolsó előadás alkalmával.

Vizsgáztatók

Gyakorlatok, szemináriumok oktatói

• Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• Havasi Marianna
• Ráczné Mikó-Baráth Eszter