A jóga anatómiai alapjai

Data

Official data in SubjectManager for the following academic year: 2022-2023

Topic

A mai rohanó világban egyre többen fedezik fel a jógát, mint a stresszel teli külső körülményekhez való alkalmazkodás egy nagyon hatékony eszközét. A jóga szabályait követve ugyanis jó eséllyel élhetünk nyugodt, egészséges, boldog életet. A 12 órából (6 előadás, 6 gyakorlat) álló kurzus bepillantást ad a jóga világába. Egy kicsit más szemszögből kerülnek megvilágításba az emberi test. Az előadásokon megismerkednek a hallgatók az ászanák (testtartások), a jógalégzés, relaxáció és a meditáció anatómiai hátterével és ezek különböző szervekre gyakorolt jótékony hatásaival. Az előadások utolsó 10 percében egyszerűbb légző-, meditációs, ill. relaxációs gyakorlatokat végzünk. A gyakorlatokon megtanuljuk az alap testtartásokat, gyakoroljuk a helyes légzést és relaxációt (jógaszőnyeg szükséges).
A kurzus ütemezése: heti 1 előadás a szemeszter első felében, a gyakorlatok ezt követően tömbösítve egy hétvégi napon előzetes megbeszélést követően. Az utolsó órán a hallgatók vizsgát tesznek, mely két szabadon választott ászana bemutatásából áll.

Lectures

• 1. Belső érzékelés, a jóga alaptechnikája - Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
• 2. Ászanák és testérzetek 1. Az izomkontrakció típusai és a nyújtási reflex szerepe. - Dr. Fülöp Balázs Dániel
• 3. Az ászanák főbb hatásai és ezek anatómiai háttere - Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
• 4. A teljes jógalégzés anatómiája, kivitelezése és hatásai. - Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
• 5. Ászanák és testérzetek 2. Az izomrelaxáció, a kötőszöveti és az idegi elemek nyújtásának hatásai. - Dr. Fülöp Balázs Dániel
• 6. A relaxáció, a koncentráció és a meditáció jótékony hatásai - Dr. Fábián Eszter

Practices

• 1. Ráhangolódás, légzőgyakorlat
• 2. Napüdvözlet
• 3. Ászanák gyakorlása
• 4. Holdüdvözlet
• 5. Relaxáció, tibeti hangfürdő

Seminars

Reading material

Obligatory literature

-

Literature developed by the Department

Az előadások pdf formátumban elérhetőek lesznek az Anatómiai Intézet honlapján: http://an-server.pote.hu/

Notes

-

Recommended literature

Kaminoff L.: Jóga anatómia
Yesudian S., Haich E.: Sport és jóga

Conditions for acceptance of the semester

Az előadásokon és a gyakorlaton a jelenlétet ellenőrizzük. Az előadásokról legfeljebb 2 alkalommal lehet hiányozni, a gyakorlatról való hiányzás nem megengedett.

Mid-term exams

A számonkérés módja: Írásbeli összefoglaló készítése a jógagyakorlás során megfigyelt saját tapasztalatokról, melynek terjedelme kb. fél-1 A4-es oldal.

Making up for missed classes

Pótlásra nincs lehetőség

Exam topics/questions

-

Examiners

Instructor / tutor of practices and seminars

• Dr. Fábián Eszter
• Dr. Fülöp Balázs Dániel
• Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea