A jóga anatómiai alapjai

Daten

Offizielle Daten in der Fachveröffentlichung für das folgende akademische Jahr: 2022-2023

Thematik

A mai rohanó világban egyre többen fedezik fel a jógát, mint a stresszel teli külső körülményekhez való alkalmazkodás egy nagyon hatékony eszközét. A jóga szabályait követve ugyanis jó eséllyel élhetünk nyugodt, egészséges, boldog életet. A 12 órából (6 előadás, 6 gyakorlat) álló kurzus bepillantást ad a jóga világába. Egy kicsit más szemszögből kerülnek megvilágításba az emberi test. Az előadásokon megismerkednek a hallgatók az ászanák (testtartások), a jógalégzés, relaxáció és a meditáció anatómiai hátterével és ezek különböző szervekre gyakorolt jótékony hatásaival. Az előadások utolsó 10 percében egyszerűbb légző-, meditációs, ill. relaxációs gyakorlatokat végzünk. A gyakorlatokon megtanuljuk az alap testtartásokat, gyakoroljuk a helyes légzést és relaxációt (jógaszőnyeg szükséges).
A kurzus ütemezése: heti 1 előadás a szemeszter első felében, a gyakorlatok ezt követően tömbösítve egy hétvégi napon előzetes megbeszélést követően. Az utolsó órán a hallgatók vizsgát tesznek, mely két szabadon választott ászana bemutatásából áll.

Vorlesungen

• 1. Belső érzékelés, a jóga alaptechnikája - Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
• 2. Ászanák és testérzetek 1. Az izomkontrakció típusai és a nyújtási reflex szerepe. - Dr. Fülöp Balázs Dániel
• 3. Az ászanák főbb hatásai és ezek anatómiai háttere - Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
• 4. A teljes jógalégzés anatómiája, kivitelezése és hatásai. - Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
• 5. Ászanák és testérzetek 2. Az izomrelaxáció, a kötőszöveti és az idegi elemek nyújtásának hatásai. - Dr. Fülöp Balázs Dániel
• 6. A relaxáció, a koncentráció és a meditáció jótékony hatásai - Dr. Fábián Eszter

Praktika

• 1. Ráhangolódás, légzőgyakorlat
• 2. Napüdvözlet
• 3. Ászanák gyakorlása
• 4. Holdüdvözlet
• 5. Relaxáció, tibeti hangfürdő

Seminare

Materialien zum Aneignen des Lehrstoffes

Obligatorische Literatur

-

Vom Institut veröffentlichter Lehrstoff

Az előadások pdf formátumban elérhetőek lesznek az Anatómiai Intézet honlapján: http://an-server.pote.hu/

Skript

-

Empfohlene Literatur

Kaminoff L.: Jóga anatómia
Yesudian S., Haich E.: Sport és jóga

Voraussetzung zum Absolvieren des Semesters

Az előadásokon és a gyakorlaton a jelenlétet ellenőrizzük. Az előadásokról legfeljebb 2 alkalommal lehet hiányozni, a gyakorlatról való hiányzás nem megengedett.

Semesteranforderungen

A számonkérés módja: Írásbeli összefoglaló készítése a jógagyakorlás során megfigyelt saját tapasztalatokról, melynek terjedelme kb. fél-1 A4-es oldal.

Möglichkeiten zur Nachholung der Fehlzeiten

Pótlásra nincs lehetőség

Prüfungsfragen

-

Prüfer

Praktika, Seminarleiter/innen

• Dr. Fábián Eszter
• Dr. Fülöp Balázs Dániel
• Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea