Adatok
A Tantárgybejelentőben megadott hivatalos adatok az alábbi tanévre: 2022-2023
Tantárgyfelelős
-
Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
egyetemi docens,
Anatómiai Intézet
Óraszámok/félév
előadás: 6 óra
gyakorlat: 5 óra
szeminárium: 0 óra
összesen: 11 óra
Tárgyadatok
- Kód: OOF-JMA-T
- 1 kredit
- Általános orvos
- Fakultatív modul
- Tavaszi
OOA-AA1-T teljesített
Kurzus létszámkorlát
min. 5 fő – max. 25 fő
Tematika
A mai rohanó világban egyre többen fedezik fel a jógát, mint a stresszel teli külső körülményekhez való alkalmazkodás egy nagyon hatékony eszközét. A jóga szabályait követve ugyanis jó eséllyel élhetünk nyugodt, egészséges, boldog életet. A 12 órából (6 előadás, 6 gyakorlat) álló kurzus bepillantást ad a jóga világába. Egy kicsit más szemszögből kerülnek megvilágításba az emberi test. Az előadásokon megismerkednek a hallgatók az ászanák (testtartások), a jógalégzés, relaxáció és a meditáció anatómiai hátterével és ezek különböző szervekre gyakorolt jótékony hatásaival. Az előadások utolsó 10 percében egyszerűbb légző-, meditációs, ill. relaxációs gyakorlatokat végzünk. A gyakorlatokon megtanuljuk az alap testtartásokat, gyakoroljuk a helyes légzést és relaxációt (jógaszőnyeg szükséges).
A kurzus ütemezése: heti 1 előadás a szemeszter első felében, a gyakorlatok ezt követően tömbösítve egy hétvégi napon előzetes megbeszélést követően. Az utolsó órán a hallgatók vizsgát tesznek, mely két szabadon választott ászana bemutatásából áll.
Előadások
- 1. Belső érzékelés, a jóga alaptechnikája - Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
- 2. Ászanák és testérzetek 1. Az izomkontrakció típusai és a nyújtási reflex szerepe. - Dr. Fülöp Balázs Dániel
- 3. Az ászanák főbb hatásai és ezek anatómiai háttere - Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
- 4. A teljes jógalégzés anatómiája, kivitelezése és hatásai. - Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea
- 5. Ászanák és testérzetek 2. Az izomrelaxáció, a kötőszöveti és az idegi elemek nyújtásának hatásai. - Dr. Fülöp Balázs Dániel
- 6. A relaxáció, a koncentráció és a meditáció jótékony hatásai - Dr. Fábián Eszter
Gyakorlatok
- 1. Ráhangolódás, légzőgyakorlat
- 2. Napüdvözlet
- 3. Ászanák gyakorlása
- 4. Holdüdvözlet
- 5. Relaxáció, tibeti hangfürdő
Szemináriumok
A tananyag elsajátításához szükséges segédanyagok
Kötelező irodalom
-
Saját oktatási anyag
Az előadások pdf formátumban elérhetőek lesznek az Anatómiai Intézet honlapján: http://an-server.pote.hu/
Jegyzet
-
Ajánlott irodalom
Kaminoff L.: Jóga anatómia
Yesudian S., Haich E.: Sport és jóga
A félév elfogadásának feltételei
Az előadásokon és a gyakorlaton a jelenlétet ellenőrizzük. Az előadásokról legfeljebb 2 alkalommal lehet hiányozni, a gyakorlatról való hiányzás nem megengedett.
Félévközi ellenőrzések
A számonkérés módja: Írásbeli összefoglaló készítése a jógagyakorlás során megfigyelt saját tapasztalatokról, melynek terjedelme kb. fél-1 A4-es oldal.
Távolmaradás pótlásának lehetőségei
Pótlásra nincs lehetőség
Vizsgakérdések
-
Vizsgáztatók
Gyakorlatok, szemináriumok oktatói
- Dr. Fábián Eszter
- Dr. Fülöp Balázs Dániel
- Dr. Pethőné Dr. Lubics Andrea