A jóga élettana

Data

Official data in SubjectManager for the following academic year: 2019-2020

Topic

A gyakorló egészségügyi szakember testi-lelki-mentális terhelhetősége kulcsfontosságú a saját egészségének megőrzésében, a stressz kezelésében és a betegekkel szembeni empátia fenntartásában. A jóga rendszeres gyakorlása egyensúlyi állapotba hozza, ellenállóvá teszi a szervezetet, a túlfeszített izmokat nyújtja, a gyengébbeket erősíti. Segít tudatosítani a testérzeteket, elcsendesíteni a légzést, az elmét, ezáltal nagyobb magabiztossággal és kevesebb szorongással megélni a jelen pillanatot. A jóga átfogó egészségmegőrző irányzatként kiemelt szerepet érdemel a modern, nyugati orvostudomány mellett, annak kiegészítéseként. A kurzus során szisztematikusan feltérképezzük a jóga rendszerét, bizonyított élettani hatásait a legújabb kutatási eredmények tükrében (a PubMed adatbázisban jelenleg 4304 közlemény található a 'yoga' keresőszóra), a nyugati orvoslás bizonyítékokon alapuló szemléletét összevetjük az ősi keleti ismeretekkel. Az előadásokon a hallgatók részletes ismereteket kapnak a jóga hatásmechanizmusairól, minden esetben irodalmi adatokkal alátámasztva. Betekintést nyerünk a különböző jógairányzatokba, mely segít eligazodni a jóga jelenleg Nyugaton is virágzó világában, melyik illeszkedik adott életszakaszunkhoz, energiaszintünkhöz, aktuális igényeinkhez. Minden alkalommal kipróbálunk légzés vagy meditációs technikákat, illetve az utolsó két gyakorlaton testhelyzeteket (ászanákat) is tanulunk. Így a hallgató saját maga is megtapasztalhatja a jóga jótékony hatását, és később betegeit, ismerőseit is hiteles forrásokra támaszkodva segítheti a tradícionális kezelés mellett a jóga és a relaxációs technikák, mint a prevenció eszközeinek megismerésében.

Lectures

• 1. A jóga története és filozófiája. A jóga 8 ága. Tradicionális és modern jógairányzatok. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 2. Asana, pranayama, mantra, meditáció, bandha, mudra élettana. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 3. A jóga mint komplementer medicina, az egészségmegőrzés eszköze. Az egészség és a betegség keleti és nyugati megközelítése. Tudományos eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 4. Az ászanák élettana, szerepük az egészségmegőrzésben. Kutatási eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 5. Pranayama, a légzés szabályozása, élettana és keleti megközelítése. Kutatási eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 6. Ayurvéda. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 7. A jógikus étrend, szerepe a testi, lelki, mentális egészségben, betegségprevencióban a kutatási eredmények tükrében. - Dr. Ráczné Dr. Mikó-Baráth Eszter
• 8. Az elme keleti és nyugati értelmezése. Meditáció és jógikus alvás, a jóga nidra élettana. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 9. A mentális egészség megőrzése jógával. A stressz és a krónikus fáradtság. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 10. A jóga szerepe életszakaszainkban, a kismamajógától az időskori jógáig. Kutatási eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 11. Sérülésprevenció és rehabilitáció jógával sportolóknak. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 12. Otthoni gyakorlatsor. Szóbeli vizsga. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes

Practices

Seminars

Reading material

Obligatory literature

Literature developed by the Department

Az előadások anyaga kiadásra kerül.

Notes

Recommended literature

Vígh Béla: A jóga orvosi szemmel.
Vígh Béla: Jóga és tudomány.
B.K.S. Iyengar: Jóga új megvilágításban.
B.K.S. Iyengar: Jóga-A holisztikus egészséghez vezető út.

Conditions for acceptance of the semester

Legfeljebb 25 % hiányzás megengedett

Mid-term exams

Az utolsó előadás alkalmával szóbeli elbeszélgetés, mely elmulasztása esetén az adott héten pótolható.

Making up for missed classes

Egyéni megbeszélés alapján.

Exam topics/questions

Szóbeli kérdések az előadás anyagából.

Examiners

Instructor / tutor of practices and seminars

• Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• Dr. Ráczné Dr. Mikó-Baráth Eszter