A jóga élettana

Daten

Offizielle Daten in der Fachveröffentlichung für das folgende akademische Jahr: 2019-2020

Thematik

A gyakorló egészségügyi szakember testi-lelki-mentális terhelhetősége kulcsfontosságú a saját egészségének megőrzésében, a stressz kezelésében és a betegekkel szembeni empátia fenntartásában. A jóga rendszeres gyakorlása egyensúlyi állapotba hozza, ellenállóvá teszi a szervezetet, a túlfeszített izmokat nyújtja, a gyengébbeket erősíti. Segít tudatosítani a testérzeteket, elcsendesíteni a légzést, az elmét, ezáltal nagyobb magabiztossággal és kevesebb szorongással megélni a jelen pillanatot. A jóga átfogó egészségmegőrző irányzatként kiemelt szerepet érdemel a modern, nyugati orvostudomány mellett, annak kiegészítéseként. A kurzus során szisztematikusan feltérképezzük a jóga rendszerét, bizonyított élettani hatásait a legújabb kutatási eredmények tükrében (a PubMed adatbázisban jelenleg 4304 közlemény található a 'yoga' keresőszóra), a nyugati orvoslás bizonyítékokon alapuló szemléletét összevetjük az ősi keleti ismeretekkel. Az előadásokon a hallgatók részletes ismereteket kapnak a jóga hatásmechanizmusairól, minden esetben irodalmi adatokkal alátámasztva. Betekintést nyerünk a különböző jógairányzatokba, mely segít eligazodni a jóga jelenleg Nyugaton is virágzó világában, melyik illeszkedik adott életszakaszunkhoz, energiaszintünkhöz, aktuális igényeinkhez. Minden alkalommal kipróbálunk légzés vagy meditációs technikákat, illetve az utolsó két gyakorlaton testhelyzeteket (ászanákat) is tanulunk. Így a hallgató saját maga is megtapasztalhatja a jóga jótékony hatását, és később betegeit, ismerőseit is hiteles forrásokra támaszkodva segítheti a tradícionális kezelés mellett a jóga és a relaxációs technikák, mint a prevenció eszközeinek megismerésében.

Vorlesungen

• 1. A jóga története és filozófiája. A jóga 8 ága. Tradicionális és modern jógairányzatok. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 2. Asana, pranayama, mantra, meditáció, bandha, mudra élettana. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 3. A jóga mint komplementer medicina, az egészségmegőrzés eszköze. Az egészség és a betegség keleti és nyugati megközelítése. Tudományos eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 4. Az ászanák élettana, szerepük az egészségmegőrzésben. Kutatási eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 5. Pranayama, a légzés szabályozása, élettana és keleti megközelítése. Kutatási eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 6. Ayurvéda. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 7. A jógikus étrend, szerepe a testi, lelki, mentális egészségben, betegségprevencióban a kutatási eredmények tükrében. - Dr. Ráczné Dr. Mikó-Baráth Eszter
• 8. Az elme keleti és nyugati értelmezése. Meditáció és jógikus alvás, a jóga nidra élettana. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 9. A mentális egészség megőrzése jógával. A stressz és a krónikus fáradtság. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 10. A jóga szerepe életszakaszainkban, a kismamajógától az időskori jógáig. Kutatási eredmények. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 11. Sérülésprevenció és rehabilitáció jógával sportolóknak. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 12. Otthoni gyakorlatsor. Szóbeli vizsga. - Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes

Praktika

Seminare

Materialien zum Aneignen des Lehrstoffes

Obligatorische Literatur

Vom Institut veröffentlichter Lehrstoff

Az előadások anyaga kiadásra kerül.

Skript

Empfohlene Literatur

Vígh Béla: A jóga orvosi szemmel.
Vígh Béla: Jóga és tudomány.
B.K.S. Iyengar: Jóga új megvilágításban.
B.K.S. Iyengar: Jóga-A holisztikus egészséghez vezető út.

Voraussetzung zum Absolvieren des Semesters

Legfeljebb 25 % hiányzás megengedett

Semesteranforderungen

Az utolsó előadás alkalmával szóbeli elbeszélgetés, mely elmulasztása esetén az adott héten pótolható.

Möglichkeiten zur Nachholung der Fehlzeiten

Egyéni megbeszélés alapján.

Prüfungsfragen

Szóbeli kérdések az előadás anyagából.

Prüfer

Praktika, Seminarleiter/innen

• Dr. Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• Dr. Ráczné Dr. Mikó-Baráth Eszter