Oktatás

Adminisztratív kérdésével kérem forduljon a ...@... emalil címre.

Titkárság nyitvatartása: munkanapokon 9-12 óráig. Jakabehegyi út 6.

 

TRX plusz

Köredzés Aerobic Amerikai football
Alakformáló Fit Jumps Body&Mind Asztalitenisz
Atlétika Kerékpározás Cross Training Falmászás
Gerinctorna Hosszúkard vívás Jóga Karate 
Kick-boksz Kézilabda  Kondicionálás Alakformáló női torna
Kosárlabda  Igazolt versenyző Labdarúgás Önvédelem
Cheerleading Röplabda Shaolin Kung Fu Squash
Természetjárás Tollaslabda Úszás Vívás
Vízilabda Crossfit Tenisz Spinning
Frezbee Swing táncok Fit Mix Futás
Rehabilitációs gyógytorna Stretching Modern tánc Lovaglás
Vfor Victory Personal Training Lövészet Indiai jóga Hip-Hop
Latin Freestyle Aerobic Horváth, Szerb, Makedón táncok Társastánc Latin táncok
  Kubai Salsa  

 

For the english version please click here!

 

 

TRX plusz

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.)
    FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.)

 

 

Köredzés /kezdő, újrakezdő/

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.)

 

 

 

 

 

Erősítő és kardió edzésre készülj!

Teljes testet megdolgoztató, saját testsúlyos, eszközös és változatos

Minden állomáson más gyakorlatot, vagy gyakorlatsort végzel, amivel felkészítjük a testedet a mindennapi élet terheléseire

Kíméljük az ízületeket.

Aerobic

Amerikai football

Alakformáló

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.)

Könnyedén elérheted vele a kívánt esztétikus, és arányos testet!

KRITIKUS ZÓNÁKRA dolgozunk főként, így a has, a fenék, a derék, illetve a külső- és belsőcomb területére

  • A saját testsúlyos gyakorlatoknak és a változatos eszközöknek köszönhetően nem csupán egy-egy izomcsoportod erősödik, hanem a teljes tested
  • Fantasztikus hangulatra készülj!

Az edzés legtöbbször a klasszikus aerobikhoz hasonlóan 10 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük a foglalkoztatásra kerülő izomcsoportokat. Alaplépésekből álló egyszerű, funkcionális erősítő gyakorlatokkal tűzdelt koreográfia segít zsírégető tartományba hozni a pulzust, de sokszor alkalmazzuk az INTERVALL edzésmódszert is. A rendszeres edzésekkel a felgyorsult anyagcserének és a célzott gyakorlatoknak köszönhetően gyorsan elérhető a kívánt testalkat! Csökkenti a stresszt, levezeti a feszültséget, így megelőzi a depressziót is.

 

Fit Jumps

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.)

A Fit Jumps egy speciális fitness edzés különleges “cipőben”, mely pörgős, magas intenzitású, s ahol a zsírégetés a köbön van! A specifikusan erre a célra kialakított cipők 80%-kal csökkentik az ízületi és gerincsérülések kialakulásának kockázatát.

Zsírégetés a köbön! Ugráld ki magad igazi bulihangulatban!

- Intenzív edzés

- Hatékony zsírégetésre számíts

- Felpörgeti az anyagcserét, a fogyás hamar beindul

Body&Mind

Asztalitenisz

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Elméleti tömb edzőterem
    Elméleti tömb edzőterem
    Elméleti tömb edzőterem
    Elméleti tömb edzőterem
    Elméleti tömb edzőterem
    Elméleti tömb edzőterem
    Elméleti tömb edzőterem
    Elméleti tömb edzőterem
    Elméleti tömb edzőterem
    Elméleti tömb edzőterem

A kurzus célja, hogy a hallgatók a félév során ismerjék meg a sportág legfontosabb technikai és taktikai elemeit, a játék szabályait. A mozgásigény kielégítése, az általános kondicionális és koordinációs képességek javítása. A játék sok technikai és taktikai elemet tartalmaz, mint például ügyességet, jó reflexet és gyors helyzetfelismerést. Cél a közösségi szellem kialakítása és fejlesztése, a kikapcsolódás!

Atlétika

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    TTK Atlétika pálya (Ifjúság út 6.)
    TTK Atlétika pálya (Ifjúság út 6.) 

Az atlétika tantárgy mozgásanyagának gyakorlati ismereteinek megalapozása. A szaktárgy keretében ismerjék meg és sajátítsák el a hallgatók az atlétika mozgásanyagának a futások, az ugrások, a dobások helyes technikai végrehajtáshoz szükséges alapvető motoros képességeket. A képzés segítse elő, hogy a hallgatókban alakuljon ki a rendszeres edzésmunkához való igény és a fokozatosság szemlélete. A képzést követően a hallgatók rendelkezzenek az atlétika mozgásanyagának elsajátításához szükséges alapvető készségekkel, képességekkel és biztosítsa az atlétika sajátosságaiból adódó nevelési lehetőségek kihasználását.

(fotó: pexels)

Kerékpározás

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.)

Készítse fel a hallgatókat a kerékpározással összefüggő korszerű elméleti és gyakorlati ismeretek elsajátítására és alkalmazására. Ismerkedjenek meg a hallgatók a kerékpározás szabályaival, azok végrehajtásával, legfontosabb technikai elemeivel, a KRESZ szabályaival, azok betartásának fontosságával.

Tantárgy tematikája: A kerékpáros közúti közlekedés KRESZ szerinti szabályai, eszközrendszere. A balesetmentes, udvarias közlekedés. Közlekedési veszélyhelyzetek felismerése, elhárítása. A biztonságos kerékpáros közlekedéshez szükséges gyakorlati készségek fejlesztése az alapvető szituációkat modellező gyakorlati pályán. Felkészítés a közúti forgalomban történő kerékpáros közlekedésre.

Cross Training 

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.)
    KószFit CrossGym (Mezőszél u. 1.) /kötelező bejelentkezés/

Az edzésmódszer ötvözi az erőnléti gyakorlatokat, kardio-respiratorikus állapot fejlesztő feladatokat és a saját testsúlyos mozdulatokat. Az edzések lényegét a hasonló szemléletű sporttársakból álló közösségben végzett személyes fejlődés jelenti. A közösség tagjai arra törekednek, hogy jó hangulatú edzések során fokozzák fizikai fittségüket.

 

Cross Fitt

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)
    TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)

...

Falmászás

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Pécsi Sasok Mozgásközpont (Búza tér 6/b)

A falmászás az egész testet megmozgatja, minden egyes izomcsoport dolgozik mászás közben. Fejleszti az állóképességet (max erő, erőállóképesség), javítja az egyensúlyérzéket, a koordinációs készséget, hajlékonnyá teszi a testet. A mászás személyiségfejlesztő, a testtudatot, a helyes tartást, mozgáskultúrát javító hatással bír. Az agyféltekék összehangolása kihat a tanulási képességek javulására is. Ugyanakkor meg kell tanulni bízni a társban, aki a kötelet tartja, a félelem legyőzése, kitartás, önfegyelem tulajdonságok a szociális érzékekre hatnak. Fejleszti az önbizalmat, a problémamegoldó képességet, kezdeményező, kockázatvállaló jellemvonásokat. Szórakozással és izgalommal egybekötve mozgatja át az egész testet.

(fotó: Kerekes fotó)

A falmászás műfalon történik, mely egy vas-vagy faszerkezetből épült vázra szerelt furnér-OSB-vagy rétegelt-lemezből álló faldarab, amelyben menettel ellátott lyukakba szerelt ún. fogások vannak elhelyezve. A fogások mérete, alakja és gyakorisága megkönnyíti, illetve megnehezíti a műfalon történő fel, le ill. oldalra jutást. A falmászással megszerezhető a sziklamászáshoz szükséges erőnlét és technikai tudás. A falmászás egyik előnye, hogy a mászás rizikófaktorát nagyságrendekkel lecsökkenti a sziklamászáshoz képest, ugyanis a műfalon történő mászás sokkal jobban kontrollálható, mint a természetben történő sporttevékenység, ezáltal biztonságosabb.

A kurzus során a hallgatók elsajátítják a biztonságtechnikát, a kötél technikai alapismereteket, a felszerelések használatát és a vertikális mozgás alapjait.

Gerinctorna

Kurzus kódja Időpontja  Helyszíne
    Sörház II. emelet (Xavér u. 19.)

A gerinctorna elősegíti a törzsizmok erősítését, az izommerevség megakadályozását, valamint oldja a beszűkült gerincmozgásokat és javítja a testtartást. A gerinctorna célja: izomerősítés, az izmok nyújtása, az állóképesség javítása.

 

Hosszúkard vívás (kétkezes)

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Elméleti Tömb edzőterem

A hosszúkard mérete ellenére (kb. 120 cm) meglehetősen könnyű, használata nem a fizikai erőre, hanem a gyorsaságra, koncentrációra, gyors reakcióra és technikai tudásra épül. Végeredményben a hosszúkard-vívás rendkívül hatékony és látványos vívásforma.

Jóga

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Jóga kuckó (Nagy Flórián u. 19.)
    TTK Szertornaterem (Ifjúság út 6., A épület)

A külső és belső világ közti harmónia. A test és szellem minden apró zugát átható harmónia, egyensúly a külvilág és a belső én között, nem mellesleg kitartással, hajlékonysággal és életerővel fűszerezve, csoportban is személyre szabottan.

 

Indiai jóga

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)
    TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)
    TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)

Angol nyelvtudás szükséges!

Karate (kezdő, haladó)

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Elméleti Tömb edzőterem
    TTK RG Terem (Ifjúság út 6., A épület)

Harcművészet, amely sokkal több önvédelmi technikánál. A karate gyakorlása fejleszti a mozgáskoordinációt, gyorsaságot, hajlékonyságot, állóképességet, de nem kevésbé az összpontosító képességet és a lelki egyensúlyt.

Kick-boksz

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Elméleti Tömb edzőterem

Modern, küzdelemcentrikus küzdősport. Thai boxon, taekwon-dón, karatén és ökölvíváson alapul. Megtalálhatók benne a karatéra utaló tradíciós elemek (pl.: övfokozat, alaptechnikák), a taekwon-dóból átvett kedvelt ugrórúgások, a thai box hatásos technikái, a kungfualapokon nyugvó Bruce Lee által kifejlesztett ugyancsak nem tradicionális utcai harc a jeet kune-do, a bokszban alkalmazott kéztartás, s a bokszmérkőzések külsőségei, a ring és a kesztyű.

Kézilabda (női, férfi)

Női

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.) 

Férfi

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.)

A kurzus célja, hogy a hallgatókat felkészítse a kézilabdázással összefüggő korszerű elméleti és gyakorlati ismeretek elsajátítására és alkalmazására. Ismerkedjenek meg a hallgatók a sportág szabályaival, legfontosabb technikai elemeivel, azok végrehajtásával, alapvető taktikai ismeretekkel.

Tantárgy tematikája: A labda fogása, különböző magasságban és irányból érkező labda átvétele, labdavezetés, önszöktetés. Egy és kétkezes átadások talajról és felugrás közben. Kapuralövések talajról, fel illetve beugrásból. Bedöléses kapuralövés, esések, tompítások. Támadó és védekező lábmunka kialakítása, testtel való játék, ütközések. Labda nélküli és labdás cselek.

Kondicionálás

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
    Professors' Gym (Megyeri út 4.)
    Professors' Gym (Megyeri út 4.)
    Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
    Professors' Gym (Megyeri út 4.)
    Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
    Professors' Gym (Megyeri út 4.)
    Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
    Professors' Gym (Megyeri út 4.)
    Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
    Professors' Gym (Megyeri út 4.)
    Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.)
    Professors' Gym (Megyeri út 4.)

Testünk izmainak fejlesztése, az ehhez szükséges gépek, módszerek megismerése, használata, megfelelő edzésmódszerek elsajátítása.

Kondicionálás (alakformáló női torna)

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)

A női alakformálás köredzés formában tartott. a magas intenzitású aerobic és állóképesség fejlesztő gyakorlatok keveréke. Könnyem követhető. Célja a zsírégetés, izomépítés a cardiovascilaris állóképesség növelése, hetente más izomcsoportok átmozgatása.

Tantárgy tematikája: törzs izmainak erősítése különféle feladatokkal (has – hátizom erősítő gyakorlatok); láb izmainak erősítése (guggolás, szökdelés stb.); kar izmainak erősítése (tricepsz, bicepsz, váll stb.); pulzus szám emelése (ugrókötél használata stb.).

Kosárlabda (női, férfi)

Női

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.)

Férfi

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.)

A sportág mozgás anyagának magasabb szintű elsajátítása közben a hallgatók megismerkednek a kosárlabda edzés, erőt, állóképességet, ügyességet és játékkészséget fejlesztő hatásaival. Elsajátítják a sportágspecifikus bemelegítést, a technikai elemek és alapszíntű taktikai elemek játék szituációban mérkőzésszerű körülmények közötti alkalmazást, - játékszabályokat.

(Fotó: Csortos Szabolcs)

Tantárgy tematikája: ügyességfejlesztő gyakorlatok, sportágspecifikus mozgások, technikai elemek: megindulás, megállás, labdavezetés, cselezés, dobások, átadások, védőmozgás gyakorlása, taktikai elemek: 1:1, 2:1, 3:2 elleni játék egyész pályán, 5:5 ellen játék.

Regisztrált egyesületek leigazolt versenyzői részére (kérvénnyel)

Kurzus kódja: OTT-KSE

Külső sportegyesület igazolt versenyzőjeként lehetőséget adunk a kurzus elfogadására. Ehhez kérjük töltsétek ki a Testnevelés és – Mozgásközpont honlapján letölthető formanyomtatványt (kitöltési segédlet) és még félév elején küldjétek el a tantárgyfelelős számára. A teljesítés akkor fogadható el, ha 2 hetes periódusokban (szemeszterre nézve min. 5 db beszámoló) beszámolót küldesz a tantárgyfelelősnek. A beszámolóhoz (word, excel) csatolj fotót és vagy max. egy perces videót sporttevékenységedről.

Labdarúgás

Női

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.)

Férfi

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.)
    PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.)
    PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.)

A kuzus célja, a mozgási lehetőség biztosítása, közösségi szellem kialakítása, fejlesztése, labdarúgás ismereteinek bővítése. Az órákon a hallgatók a megterhelés következtében szinten tartsák erőnlétüket, megakadályozzuk fizikai teljesítő képességük csökkenését és fejlesszük motoros képességeiket. Rendszeres mozgásra való tanítás.

Tantárgy tematikája: felmérés a fizikai állapotról és játékkészségről, rúgások gyakorlása, párban végzett labdás feladatok, futómozgások: megindulás – megállás – irányváltoztatás, labdavezetés, cselezés, támadó és védekező felállások gyakorlása, fejelés, erőnlét fejlesztése.

 

Lovaglás

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
OTT-LOV bejelentkezés szükséges Berek Lovarda

(A kurzushoz meghirdetett szombati időpont technikai okok miatt lett megadva) 

Bejelentkezés és díjfizetés szükséges.

Bejelentkezés:

http://berek.org/lovaglas
Telefon: +36 30 530 2845
 

Önvédelem

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Elméleti Tömb edzőterem

Az önvédelmi edzések amellett, hogy ténylegesen igénybe veszik az izmaidat és állóképességet adnak, még azzal a pozitívummal is rendelkeznek, hogy magabiztosan érezheted magad szinte bárhol. Megtanulhatjuk leküzdeni támadóinkat, megtanulhatjuk, milyen helyzetben hová érdemes egy jókorát rúgni, de amire kevés helyen készítenek fel bennünket, az a bajt megelőző rész. Fordítunk rá időt, hogy az elmét is felkészítsük egy efféle összetalálkozásra, s hogy ne habozzunk segítséget kérni.

Cheerleading

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    TTK Szertornaterem (Ifjúság út 6., A épület)

A cheerleading, modern sportág, amely a torna, az akrobatika és a tánc elemeit ötvözi. Lányok és Fiúk jelentkezését is várjuk. Hallgatóink tanóráinkon és plusz edzéseinken tanulják meg a pom-pom sportág alapjait. A minden évben megrendezésre kerülő Medikus kupán vesz részt csapatunk.

Röplabda (női, férfi)

Női

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.)

Férfi

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.)

A röplabdázásban nélkülözhetetlen a csapatban való gondolkodás, elengedhetetlen a közösségi szellem és mindezek következménye az együttműködés képességének fejlődése. Előtérben van az egymásrautaltság, amikor egy-egy helyzetet lehetetlen megoldani a csapattárs nélkül. A röplabda személyiségfejlesztő hatása természetes.

A kurzus célja, hogy a hallgatók ismerjék meg a sportág technikai és taktikai elemeit és szabályait. Játék közben tudják alkalmazni a tanult technikai, taktikai elemeket.

Tantárgy tematikája: játékszabályok bemutatása, labdás gyakorlatok egyénileg, labdás gyakorlatok párban, kiegészítő játékok, nyitások: alsó nyitások: alsó egyenes, alsó oldal, gyertyanyitás, fonáknyitás – felső nyitások: felső egyenes, lebegtetett, horognyitás; alkarérintés oktatása; kosárérintés és változatai; feladások gyakorlása; leütések oktatása; sáncolás gyakorlása; taktikai elemek, felállások gyakorlása; játék.

Shaolin Kung Fu

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Pécsi Sasok Mozgásközpont (Búza tér 6/b)

Magyarországon csak az 1990-es években kezdődött meg a Shaolin oktatása, kezdetben pedig, ahogy napjainkban is, sokan összekeverik más küzdősporttal, harcművészettel.

A Shaolin Kung-Fu egyik jellegzetessége, hogy a harcművész nem csak kezeket és lábakat használ, hanem fegyvereket is. Mozdulatai általánosságban véve és leegyszerűsítve jóval lágyabbak, illetve a harcművész mozgás közben nagyobb teret jár be és különféle ugrásokat végezhet. Fontos kiemelni, hogy ezek a jellemzők nem csak a Shaolin Kung-Fu-ra nézve állják meg a helyüket.

Fallabda/Squash

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Sörház II. emelet (Xavér u. 19.)
    Sörház II. emelet (Xavér u. 19.)
    Sörház II. emelet (Xavér u. 19.)
    Sörház II. emelet (Xavér u. 19.)
    Sörház II. emelet (Xavér u. 19.)
    Sörház II. emelet (Xavér u. 19.)

A sportág kialakulásának története ezt a játékot a börtönből származtatja, a rackets nevű játékot jelölve meg őseként. A játék születését az 1830-as évekre, Londonba teszik, ahol az iskolában a gyerekek egy kis teremben bemelegítés gyanánt ütögették a labdát, miközben a rackets-teremre vártak. A játék elnevezése a puha labda viselkedésére, az általa keltett hangeffektusra utal, mint a „pottyan” vagy a „tottyan”. A játék szabályait 1923-ban rögzítették, és a brit hadseregnek köszönhetően elkezdett terjedni a világban.

A fallabda egy olyan ütős labdajáték, amelyet rendszerint két játékos játszik egy zárt pályán (pályaméretek eltérőek lehetnek). A játékot pontokra játszák. Az a cél, hogy az ellenfél olyan helyzetbe kerüljön, ahonnan már nem tudja (a szabálynak megfelelő módon) visszaütni a labdát. A labda a talajon csak egyszer pattanhat, a második pattanás a pont elveszítését jelenti. A labdának a főfalat minden ütéskor érinteni kell. A játék három nyert játszma megszerzéséig tart, egy játszma az új szabályok szerint 11 pont elnyeréséig folyik.

Forrás: https://www.pexels.com/hu-hu/foto/no-nyar-sport-labda-8007581/

(Forrás: https://www.pexels.com/hu-hu/foto/no-nyar-sport-labda-8007581/)

A Forbes magazin egy 2003-as cikk írója szerint harminc perc fallabdázásnál nincs jobb kardióedzés, a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása lenyűgöző. A folyamatos le-fel, oldalra futás, a kitörések, kitámasztások, ütések, a hatalmas tempó mind-mind jó hatással van a szívre, az izomerőt és az izom elasztikusságát növeli, és mindez folyamatos koncentráció mellett történik.

Egészségügyi előnyeit összegezve tehát: Kalóriát éget – ha odateszed magad, akkor minimális bűnözés mellett is le tudsz adni pár kilót. Javítja a keringést, növeli a szív, a tüdő és az izmok állóképességét. Növeli az izmok rugalmasságát. Szemmel láthatóan izmosabbak lesznek a karjaid és a lábaid. Javítja a kéz-szem koordinációt. Fokozza a szív- és érrendszeri működését, így aztán több oxigént tud a szíved az izmokba pumpálni. A folyamatos koncentráció mentálisan erősebbé tesz. Stressz levezetésre is kiválóan alkalmas sport.

Természetjárás MSK

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Mecsek

Helyszín: A meghirdetésnek megfelelően

A kurzus során a könnyen megközelíthető mecseki útvonalak kerülnek bejárásra. A túrák hossza nagyjából 2-4 óra (10-16 km).

A természetjárás során az emberek kiszakadnak városi környezetükből, és a természetes környezetben töltik el idejüket. Ennek leggyakoribb módja a gyalogos kirándulások és gyalogtúrák, de ide tartoznak a vízitúrák, sítúrák és más, fizikai igénybevétellel járó, egyéni vagy csoportos, nem egyszer versenyként lebonyolított túrák is.

A társadalom egyik fontos célja az, hogy természeti környezetünket megóvjuk, ezért a természetjárás fontos része a fiatalok, illetve a természetbe vágyók oktatása: hogyan őrizzék meg a természetes állapotot, hogyan zavarják meg legkevésbé azt; ne szemeteljenek, vagy ne gyújtsanak tüzet erre nem alkalmas helyeken.

Tollaslabda

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.)

Sokoldalú mozgás jellemzi, gyakori helyzetváltoztatással. Nagyon intenzív, szinte minden izmot megmozgató, kombinatív készséget fejlesztő játék, illetve versenysport. Növeli, javítja a mozgáskoncentrációt, kitartást, továbbá fejleszti az állóképességet, ügyességet, gyorsaságot, lazaságot, taktikai képességeket.

Tantárgy tematikája: A tenyeres és fonák ütések gyakorlása, játék. Az ütésfajták különböző iskolagyakorlatai. Játék – játék és versenyszabályok. Az egyes játék technikája. Az adogatás és fogadás taktikája egyes játéknál. A páros játék taktikája. Az adogatás és fogadás taktikája páros játéknál.

Úszás (kezdő, haladó)

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Elméleti Tömb uszoda
    Elméleti Tömb uszoda
    Elméleti Tömb uszoda
    TTK Uszoda (Ifjúság út 6.)
    Elméleti Tömb uszoda
    TTK Uszoda (Ifjúság út 6.)
    Elméleti Tömb uszoda
    TTK Uszoda (Ifjúság út 6.)

 

Az úszás a világ egyik legegészségesebb mozgásformája, melyet életünk végéig űzhetünk. A test minden izmát foglalkoztatja, erősíti továbbá fejleszti a kondicionális és koordinációs képességeket. Rendszeres űzése által javul a tüdő, a szív és keringési rendszer teljesítőképessége. A magabiztos úszástudás hozzájárul a vízpart mellett eltöltött szabadidős lehetőségek biztonságos kipróbálásához, mint például a szörfözés, SUP-ozás, búvárkodás. A kurzus célja az úszásnemek technikai alapjainak megismerése és gyakorlása.

Tantárgy tematikája: Az úszni nem tudó hallgató tanuljon meg segédeszközzel, vagy lehetőleg anélkül a víz felszínén biztonságosan mozogni. Az úszásnemek technikájának fejlesztése (gyors, mell, hát, pillangó), lábtempó, kartempó és azok összehangolása. A meglévő úszásnemek mellett új úszásnemek elsajátítása. Cél, hogy minél többet folyamatosan, megállás nélkül legyen képes leúszni a hallgató. A kurzuson lehetőség van nagyobb intenzitású edzés végrehajtására  és különböző sporteszközök kipróbálására.

Vívás

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Belvárosi Iskola tornaterme (Megye u. 15.)
    Belvárosi Iskola tornaterme (Megye u. 15.)

 

A hallgatók a képzés során ismerjék meg a sportág legfontosabb technikai és taktikai elemeit, a vívás alapvető szabályait. Sajátítsák el: a lábmunkát, a fegyver fogását, a szúrásfajtákat, a támadás és védekezést. Támadásnál az egyenes szúrást, váltó-, kitérő- és cseles szúrásokat, valamint a kötés és ütésszúrást. Védekezésnél a kvart, szixt, oktáv és szerkl hárításokat.

Tantárgy tematikája:

Elmélet: Legfontosabb versenyszabályok. Párbajtőr, tör és a kardvívás szabályainak különbsége. A fegyver, a találati felület és a konvenciók különbsége. A vívópást mérete.

Gyakorlat: Lábmunka: vívó alapállás, vívóállás, kitörés helyzete. Előre és hátra lépés, kitörés folyamatos végrehajtása. Kettős lépesek, lépéskitörés. Különböző markolatok fogása, fegyvertartás a különböző fegyvernemekben. Párnaszúrás: helyben, lépéssel kitöréssel, lépés kitöréssel. A párbajtőrvívásban használt kézhelyzetek elsajátítása. Szabadvívás találatjelző gép segítségével. Versenyhelyzet gyakorlása háziversenyen, találatjelző segítségével.

Vízilabda

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Pécs Hullámfürdő (Szendrey Júlia u.)

 

Tenisz (kezdő, haladó)

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.)
    Makár Tanya (Középmakár dűlő 4.)

A foglalkozások célja a tenisz alapjainak a megismertetése, a hallgatók aktív, sportos életmódra való nevelése. Célja a különböző mozgásformák megtanítása /ütőfogás, ütések, lábmunka, stratégia stb. /A tenisz sportág rendszeres gyakorlásával erősíti a szívet és érrendszert, magasabb energiaszinttel ajándékoz meg. A játékos gyorsabban tud futni, csökken a reakció ideje, és izmai hatékonyabban hasznosítják az oxigént. A sprintek és gyors megállások váltogatásával a lábizmok megerősödnek. Javul a kéz-szem koordináció. Továbbá erősíti a teljes szervezetet, támogatva az immunrendszer működését.

Tantárgy tematikája: Tudásszínt felmérése. Tudásszinttől függően történő foglalkozás. Alap ütőfogások megismertetése, gyakorlása. Hibajavítás. Technikai, taktikai elemek megismerése és a gyakorlatban való alkalmazása. Labdás ügyességfejlesztő gyakorlatok. Tenyeres, fonák ütés gyakorlása. Adogatás gyakorlása. Röpték, lecsapás, nyesés elsajátítása és gyakorlása. Játék.

Spinning

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Fitness World konditerem (Esztergályos J. u. 23.)
    Fitness World konditerem (Esztergályos J. u. 23.)
    Fitness World konditerem (Esztergályos J. u. 23.)
    Fitness World konditerem (Esztergályos J. u. 23.)
    Fitness World konditerem (Esztergályos J. u. 23.)

 

A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. A spinning-gel, akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt, amelynek jelentős része szénhidrát. Jelentősen javul a keringési rendszer, megerősíti a szívet, hatékonyabb lesz a vér oxigénszállító képessége, erősödik az érfal. Nagymértékben javul állóképességünk, ezzel együtt fejlődik tüdönk hatékonysága is. Mozgás közben is óvjuk térdünk ízületeit, valamint a szalagokat, ezzel egy időben erősítjük is azokat. A teremben végezhető mozgásformák közül a leghatékonyabb zsírégető sport, nagy intenzitású mozgás következtében fokozott izzadás jellemző, így a méregtelenítés is beindul a szervezetben. Egy jó hangulatú, dinamikus tekeréssel levezethetjük a bennünk felgyűlt feszültség, így a stressz is könnyebben leküzdhető. Mindeközben megtanít küzdeni minket, erősíti akaratunkat is.

Frezbee

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.)

A frizbivel játszott játék olyan szabadidős tevékenység lehet melyet kortól, nemtől és még helyszíntől függetlenül is tudunk játszani. A koronggal történő játék mellett szól, hogy a a motoros képességek széleskörű fejlesztései lehetőségén kívül bizony mentális egészségünkre is pozitív hatással lehet, mert olyan tevékenységről beszélünk, amely minden szinten örömet tud okozni és jó hangulatot tud teremteni a közösségek számára. fellelhető pozitív pszichikai vonások megjelenítésével, és azok gyakorlásával. Tehát a szervezet pszichofizikai teljesítőképességét fokozzuk e sporttevékenység gyakorlásával és gyakoroltatásával. Ilyenek többek között az önbizalom növelése, szocializálódás, helyes énkép kialakítása, örömélmény szerzése, motiváció megjelenése, alkalmazkodó képesség fejlesztése, önfegyelem erősítése, kitartásra való ösztönzés, tolerancia képességének kialakítása, és ezek által a sikerélmény és kudarctűrő képesség kialakítása. Mindezek mellett a játék eszközigénye, mindenki számára elérhető.

Swing Táncok

Fit Mix

Futás

Kurzus kódja Időpontja Helszíne
    PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.)
    PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.)

Az atlétika sportág alkalmazott ismeretanyagát közvetítse - a futást, amely az ember természetes mozgásformája. A hallgatók a képzés során olyan készségekre és képességekre tegyenek szert, amely a különböző helyzetekben – transzfer hatásuknál fogva – előnyükre válhat. A képzés világítson rá a futás jótékony egészségügyi és élettani hatásaira: a futás segítségével sokat tehetünk a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséért; a rendszeres edzések fokozzák a tüdő oxigénfelvevő képességét; javítja a koncentrációs -és a mentális teljesítőképességet; általános egészségi állapotunk kielégítőbb. A képzés feladata, hogy ismertesse a futás korszerű elméletét és gyakorlatát, a versenyzés szakmódszertani elveit, eljárásait, valamint a versenyszabályait. Készítse fel a hallgatókat a futás készségszintű önálló testedzésére (futóedzésre).

Rehabilitációs gyógytorna

Stretching

Modern tánc

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület)

A XX. Század elején radikális változások kezdődtek a táncéletben: megjelent a modern tánc. A klasszikus balett ellenhatásaként jött létre. Jellemzői a testrészek elkülönült használata (izolációk), a felsőtest erőteljes használata (contraction-release), párhuzamos lábtartások (parallel position), ritmikai játékok stb. Sokáig egyetlen művészi táncfajtának a klasszikus balettet fogadták el világszerte, viszont ez a táncstílus olyan alkati sajátosságokat követelt, mely keveseknek adatott, illetve olyan kötött mozdulatvilágot hordozott, mely kevés teret biztosított az egyéni önkifejezésnek. A modern tánc mára már gyűjtőfogalom, mai folyamatosan bővülő új táncstílusok gyűjtő medencéjévé vált.

 

Vfor Victory Personal Training /díjfizetés szükséges/

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
  időpont egyeztetés szükséges Rókusalja u. 15.

Bejelentkezés:

Facebook
+36 30 469 9907

vikk-t@hotmail.com

Lövészet /időpont egyeztetéssel/ díjfizetés szükséges

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    Lőtér a Pécsváradi út mellett.
(GPS: 46.106339476337354, 18.31386496944381)

 

Hip-Hop

A táncoló egyetem szeptember 28-ától indul.

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    TTK Szertornaterem (Ifjúság út 6., A épület)

Az igazán laza életérzés. Bejönnek a vagány srácok és csajok a videoklipekben? Tetszenek a menő cuccok és a pimasz mozdulatok? Egyértelmű, melyik a bal kéz, és jobb láb? Akkor jelentkezz!

Latin Freestyle Aerobic

A táncoló egyetem szeptember 28-ától indul.

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    TTK Szertornaterem (Ifjúság út 6., A épület)

A kitörő latin erő. Azok a lányok és fiúk, akik nem átallnak izzadva szórakozni, biztosan nagyon élvezik a  vérpezsdítő latin zenék ritumára végzett, erősen a csípőre és a karok mozgására építő aerobik mozdulatokat. Nevetve ring a csípő és ég a zsír!

Horváth, Szerb, Makedón táncok

A táncoló egyetem szeptember 28-ától indul.

Kurzus kódja Időpontja Helyszíne
    TTK Szertornaterem (Ifjúság út 6., A épület)

A kurzus célja a balkáni kultúra egy szeletének megismertetése a néptáncon keresztül, mely ritmusvilágával és lappangó energiáival tükrözi az e területen élő népek mentalitását, temperamentu