For the english version please click here!
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.) | ||
| FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.) |
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.) |
Erősítő és kardió edzésre készülj!
Teljes testet megdolgoztató, saját testsúlyos, eszközös és változatos
Minden állomáson más gyakorlatot, vagy gyakorlatsort végzel, amivel felkészítjük a testedet a mindennapi élet terheléseire
Kíméljük az ízületeket.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.) |
Könnyedén elérheted vele a kívánt esztétikus, és arányos testet!
KRITIKUS ZÓNÁKRA dolgozunk főként, így a has, a fenék, a derék, illetve a külső- és belsőcomb területére
- A saját testsúlyos gyakorlatoknak és a változatos eszközöknek köszönhetően nem csupán egy-egy izomcsoportod erősödik, hanem a teljes tested
- Fantasztikus hangulatra készülj!
Az edzés legtöbbször a klasszikus aerobikhoz hasonlóan 10 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük a foglalkoztatásra kerülő izomcsoportokat. Alaplépésekből álló egyszerű, funkcionális erősítő gyakorlatokkal tűzdelt koreográfia segít zsírégető tartományba hozni a pulzust, de sokszor alkalmazzuk az INTERVALL edzésmódszert is. A rendszeres edzésekkel a felgyorsult anyagcserének és a célzott gyakorlatoknak köszönhetően gyorsan elérhető a kívánt testalkat! Csökkenti a stresszt, levezeti a feszültséget, így megelőzi a depressziót is.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.) |
A Fit Jumps egy speciális fitness edzés különleges “cipőben”, mely pörgős, magas intenzitású, s ahol a zsírégetés a köbön van! A specifikusan erre a célra kialakított cipők 80%-kal csökkentik az ízületi és gerincsérülések kialakulásának kockázatát.
Zsírégetés a köbön! Ugráld ki magad igazi bulihangulatban!
- Intenzív edzés
- Hatékony zsírégetésre számíts
- Felpörgeti az anyagcserét, a fogyás hamar beindul
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Elméleti tömb edzőterem | ||
| Elméleti tömb edzőterem | ||
| Elméleti tömb edzőterem | ||
| Elméleti tömb edzőterem | ||
| Elméleti tömb edzőterem | ||
| Elméleti tömb edzőterem | ||
| Elméleti tömb edzőterem | ||
| Elméleti tömb edzőterem | ||
| Elméleti tömb edzőterem | ||
| Elméleti tömb edzőterem |
A kurzus célja, hogy a hallgatók a félév során ismerjék meg a sportág legfontosabb technikai és taktikai elemeit, a játék szabályait. A mozgásigény kielégítése, az általános kondicionális és koordinációs képességek javítása. A játék sok technikai és taktikai elemet tartalmaz, mint például ügyességet, jó reflexet és gyors helyzetfelismerést. Cél a közösségi szellem kialakítása és fejlesztése, a kikapcsolódás!
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| TTK Atlétika pálya (Ifjúság út 6.) | ||
| TTK Atlétika pálya (Ifjúság út 6.) |
Az atlétika tantárgy mozgásanyagának gyakorlati ismereteinek megalapozása. A szaktárgy keretében ismerjék meg és sajátítsák el a hallgatók az atlétika mozgásanyagának a futások, az ugrások, a dobások helyes technikai végrehajtáshoz szükséges alapvető motoros képességeket. A képzés segítse elő, hogy a hallgatókban alakuljon ki a rendszeres edzésmunkához való igény és a fokozatosság szemlélete. A képzést követően a hallgatók rendelkezzenek az atlétika mozgásanyagának elsajátításához szükséges alapvető készségekkel, képességekkel és biztosítsa az atlétika sajátosságaiból adódó nevelési lehetőségek kihasználását.
(fotó: pexels)
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.) |
Készítse fel a hallgatókat a kerékpározással összefüggő korszerű elméleti és gyakorlati ismeretek elsajátítására és alkalmazására. Ismerkedjenek meg a hallgatók a kerékpározás szabályaival, azok végrehajtásával, legfontosabb technikai elemeivel, a KRESZ szabályaival, azok betartásának fontosságával.
Tantárgy tematikája: A kerékpáros közúti közlekedés KRESZ szerinti szabályai, eszközrendszere. A balesetmentes, udvarias közlekedés. Közlekedési veszélyhelyzetek felismerése, elhárítása. A biztonságos kerékpáros közlekedéshez szükséges gyakorlati készségek fejlesztése az alapvető szituációkat modellező gyakorlati pályán. Felkészítés a közúti forgalomban történő kerékpáros közlekedésre.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| FITNEXX Premium (Pécs, Jászai Mari u. 2.) | ||
| KószFit CrossGym (Mezőszél u. 1.) /kötelező bejelentkezés/ |
Az edzésmódszer ötvözi az erőnléti gyakorlatokat, kardio-respiratorikus állapot fejlesztő feladatokat és a saját testsúlyos mozdulatokat. Az edzések lényegét a hasonló szemléletű sporttársakból álló közösségben végzett személyes fejlődés jelenti. A közösség tagjai arra törekednek, hogy jó hangulatú edzések során fokozzák fizikai fittségüket.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület) | ||
| TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület) |
...
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Pécsi Sasok Mozgásközpont (Búza tér 6/b) |
A falmászás az egész testet megmozgatja, minden egyes izomcsoport dolgozik mászás közben. Fejleszti az állóképességet (max erő, erőállóképesség), javítja az egyensúlyérzéket, a koordinációs készséget, hajlékonnyá teszi a testet. A mászás személyiségfejlesztő, a testtudatot, a helyes tartást, mozgáskultúrát javító hatással bír. Az agyféltekék összehangolása kihat a tanulási képességek javulására is. Ugyanakkor meg kell tanulni bízni a társban, aki a kötelet tartja, a félelem legyőzése, kitartás, önfegyelem tulajdonságok a szociális érzékekre hatnak. Fejleszti az önbizalmat, a problémamegoldó képességet, kezdeményező, kockázatvállaló jellemvonásokat. Szórakozással és izgalommal egybekötve mozgatja át az egész testet.
(fotó: Kerekes fotó)
A falmászás műfalon történik, mely egy vas-vagy faszerkezetből épült vázra szerelt furnér-OSB-vagy rétegelt-lemezből álló faldarab, amelyben menettel ellátott lyukakba szerelt ún. fogások vannak elhelyezve. A fogások mérete, alakja és gyakorisága megkönnyíti, illetve megnehezíti a műfalon történő fel, le ill. oldalra jutást. A falmászással megszerezhető a sziklamászáshoz szükséges erőnlét és technikai tudás. A falmászás egyik előnye, hogy a mászás rizikófaktorát nagyságrendekkel lecsökkenti a sziklamászáshoz képest, ugyanis a műfalon történő mászás sokkal jobban kontrollálható, mint a természetben történő sporttevékenység, ezáltal biztonságosabb.
A kurzus során a hallgatók elsajátítják a biztonságtechnikát, a kötél technikai alapismereteket, a felszerelések használatát és a vertikális mozgás alapjait.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Sörház II. emelet (Xavér u. 19.) |
A gerinctorna elősegíti a törzsizmok erősítését, az izommerevség megakadályozását, valamint oldja a beszűkült gerincmozgásokat és javítja a testtartást. A gerinctorna célja: izomerősítés, az izmok nyújtása, az állóképesség javítása.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Elméleti Tömb edzőterem |
A hosszúkard mérete ellenére (kb. 120 cm) meglehetősen könnyű, használata nem a fizikai erőre, hanem a gyorsaságra, koncentrációra, gyors reakcióra és technikai tudásra épül. Végeredményben a hosszúkard-vívás rendkívül hatékony és látványos vívásforma.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Jóga kuckó (Nagy Flórián u. 19.) | ||
| TTK Szertornaterem (Ifjúság út 6., A épület) |
A külső és belső világ közti harmónia. A test és szellem minden apró zugát átható harmónia, egyensúly a külvilág és a belső én között, nem mellesleg kitartással, hajlékonysággal és életerővel fűszerezve, csoportban is személyre szabottan.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület) | ||
| TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület) | ||
| TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület) |
Angol nyelvtudás szükséges!
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Elméleti Tömb edzőterem | ||
| TTK RG Terem (Ifjúság út 6., A épület) |
Harcművészet, amely sokkal több önvédelmi technikánál. A karate gyakorlása fejleszti a mozgáskoordinációt, gyorsaságot, hajlékonyságot, állóképességet, de nem kevésbé az összpontosító képességet és a lelki egyensúlyt.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Elméleti Tömb edzőterem |
Modern, küzdelemcentrikus küzdősport. Thai boxon, taekwon-dón, karatén és ökölvíváson alapul. Megtalálhatók benne a karatéra utaló tradíciós elemek (pl.: övfokozat, alaptechnikák), a taekwon-dóból átvett kedvelt ugrórúgások, a thai box hatásos technikái, a kungfualapokon nyugvó Bruce Lee által kifejlesztett ugyancsak nem tradicionális utcai harc a jeet kune-do, a bokszban alkalmazott kéztartás, s a bokszmérkőzések külsőségei, a ring és a kesztyű.
Női
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.) |
Férfi
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.) |
A kurzus célja, hogy a hallgatókat felkészítse a kézilabdázással összefüggő korszerű elméleti és gyakorlati ismeretek elsajátítására és alkalmazására. Ismerkedjenek meg a hallgatók a sportág szabályaival, legfontosabb technikai elemeivel, azok végrehajtásával, alapvető taktikai ismeretekkel.
Tantárgy tematikája: A labda fogása, különböző magasságban és irányból érkező labda átvétele, labdavezetés, önszöktetés. Egy és kétkezes átadások talajról és felugrás közben. Kapuralövések talajról, fel illetve beugrásból. Bedöléses kapuralövés, esések, tompítások. Támadó és védekező lábmunka kialakítása, testtel való játék, ütközések. Labda nélküli és labdás cselek.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.) | ||
| Professors' Gym (Megyeri út 4.) | ||
| Professors' Gym (Megyeri út 4.) | ||
| Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.) | ||
| Professors' Gym (Megyeri út 4.) | ||
| Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.) | ||
| Professors' Gym (Megyeri út 4.) | ||
| Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.) | ||
| Professors' Gym (Megyeri út 4.) | ||
| Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.) | ||
| Professors' Gym (Megyeri út 4.) | ||
| Professors' Gym (Jakabhegyi út 8.) | ||
| Professors' Gym (Megyeri út 4.) |
Testünk izmainak fejlesztése, az ehhez szükséges gépek, módszerek megismerése, használata, megfelelő edzésmódszerek elsajátítása.
Kondicionálás (alakformáló női torna)
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület) |
A női alakformálás köredzés formában tartott. a magas intenzitású aerobic és állóképesség fejlesztő gyakorlatok keveréke. Könnyem követhető. Célja a zsírégetés, izomépítés a cardiovascilaris állóképesség növelése, hetente más izomcsoportok átmozgatása.
Tantárgy tematikája: törzs izmainak erősítése különféle feladatokkal (has – hátizom erősítő gyakorlatok); láb izmainak erősítése (guggolás, szökdelés stb.); kar izmainak erősítése (tricepsz, bicepsz, váll stb.); pulzus szám emelése (ugrókötél használata stb.).
Női
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.) |
Férfi
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK (Jakabhegyi út 6.) |
A sportág mozgás anyagának magasabb szintű elsajátítása közben a hallgatók megismerkednek a kosárlabda edzés, erőt, állóképességet, ügyességet és játékkészséget fejlesztő hatásaival. Elsajátítják a sportágspecifikus bemelegítést, a technikai elemek és alapszíntű taktikai elemek játék szituációban mérkőzésszerű körülmények közötti alkalmazást, - játékszabályokat.
(Fotó: Csortos Szabolcs)
Tantárgy tematikája: ügyességfejlesztő gyakorlatok, sportágspecifikus mozgások, technikai elemek: megindulás, megállás, labdavezetés, cselezés, dobások, átadások, védőmozgás gyakorlása, taktikai elemek: 1:1, 2:1, 3:2 elleni játék egyész pályán, 5:5 ellen játék.
Regisztrált egyesületek leigazolt versenyzői részére (kérvénnyel)
Kurzus kódja: OTT-KSE
Külső sportegyesület igazolt versenyzőjeként lehetőséget adunk a kurzus elfogadására. Ehhez kérjük töltsétek ki a Testnevelés és – Mozgásközpont honlapján letölthető formanyomtatványt (kitöltési segédlet) és még félév elején küldjétek el a tantárgyfelelős számára. A teljesítés akkor fogadható el, ha 2 hetes periódusokban (szemeszterre nézve min. 5 db beszámoló) beszámolót küldesz a tantárgyfelelősnek. A beszámolóhoz (word, excel) csatolj fotót és vagy max. egy perces videót sporttevékenységedről.
Női
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.) |
Férfi
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.) | ||
| PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.) | ||
| PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.) |
A kuzus célja, a mozgási lehetőség biztosítása, közösségi szellem kialakítása, fejlesztése, labdarúgás ismereteinek bővítése. Az órákon a hallgatók a megterhelés következtében szinten tartsák erőnlétüket, megakadályozzuk fizikai teljesítő képességük csökkenését és fejlesszük motoros képességeiket. Rendszeres mozgásra való tanítás.
Tantárgy tematikája: felmérés a fizikai állapotról és játékkészségről, rúgások gyakorlása, párban végzett labdás feladatok, futómozgások: megindulás – megállás – irányváltoztatás, labdavezetés, cselezés, támadó és védekező felállások gyakorlása, fejelés, erőnlét fejlesztése.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| OTT-LOV | bejelentkezés szükséges | Berek Lovarda |
(A kurzushoz meghirdetett szombati időpont technikai okok miatt lett megadva)
Bejelentkezés és díjfizetés szükséges.
Bejelentkezés:
http://berek.org/lovaglas
Telefon: +36 30 530 2845
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Elméleti Tömb edzőterem |
Az önvédelmi edzések amellett, hogy ténylegesen igénybe veszik az izmaidat és állóképességet adnak, még azzal a pozitívummal is rendelkeznek, hogy magabiztosan érezheted magad szinte bárhol. Megtanulhatjuk leküzdeni támadóinkat, megtanulhatjuk, milyen helyzetben hová érdemes egy jókorát rúgni, de amire kevés helyen készítenek fel bennünket, az a bajt megelőző rész. Fordítunk rá időt, hogy az elmét is felkészítsük egy efféle összetalálkozásra, s hogy ne habozzunk segítséget kérni.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| TTK Szertornaterem (Ifjúság út 6., A épület) |
A cheerleading, modern sportág, amely a torna, az akrobatika és a tánc elemeit ötvözi. Lányok és Fiúk jelentkezését is várjuk. Hallgatóink tanóráinkon és plusz edzéseinken tanulják meg a pom-pom sportág alapjait. A minden évben megrendezésre kerülő Medikus kupán vesz részt csapatunk.
Női
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.) |
Férfi
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.) |
A röplabdázásban nélkülözhetetlen a csapatban való gondolkodás, elengedhetetlen a közösségi szellem és mindezek következménye az együttműködés képességének fejlődése. Előtérben van az egymásrautaltság, amikor egy-egy helyzetet lehetetlen megoldani a csapattárs nélkül. A röplabda személyiségfejlesztő hatása természetes.
A kurzus célja, hogy a hallgatók ismerjék meg a sportág technikai és taktikai elemeit és szabályait. Játék közben tudják alkalmazni a tanult technikai, taktikai elemeket.
Tantárgy tematikája: játékszabályok bemutatása, labdás gyakorlatok egyénileg, labdás gyakorlatok párban, kiegészítő játékok, nyitások: alsó nyitások: alsó egyenes, alsó oldal, gyertyanyitás, fonáknyitás – felső nyitások: felső egyenes, lebegtetett, horognyitás; alkarérintés oktatása; kosárérintés és változatai; feladások gyakorlása; leütések oktatása; sáncolás gyakorlása; taktikai elemek, felállások gyakorlása; játék.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Pécsi Sasok Mozgásközpont (Búza tér 6/b) |
Magyarországon csak az 1990-es években kezdődött meg a Shaolin oktatása, kezdetben pedig, ahogy napjainkban is, sokan összekeverik más küzdősporttal, harcművészettel.
A Shaolin Kung-Fu egyik jellegzetessége, hogy a harcművész nem csak kezeket és lábakat használ, hanem fegyvereket is. Mozdulatai általánosságban véve és leegyszerűsítve jóval lágyabbak, illetve a harcművész mozgás közben nagyobb teret jár be és különféle ugrásokat végezhet. Fontos kiemelni, hogy ezek a jellemzők nem csak a Shaolin Kung-Fu-ra nézve állják meg a helyüket.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Sörház II. emelet (Xavér u. 19.) | ||
| Sörház II. emelet (Xavér u. 19.) | ||
| Sörház II. emelet (Xavér u. 19.) | ||
| Sörház II. emelet (Xavér u. 19.) | ||
| Sörház II. emelet (Xavér u. 19.) | ||
| Sörház II. emelet (Xavér u. 19.) |
A sportág kialakulásának története ezt a játékot a börtönből származtatja, a rackets nevű játékot jelölve meg őseként. A játék születését az 1830-as évekre, Londonba teszik, ahol az iskolában a gyerekek egy kis teremben bemelegítés gyanánt ütögették a labdát, miközben a rackets-teremre vártak. A játék elnevezése a puha labda viselkedésére, az általa keltett hangeffektusra utal, mint a „pottyan” vagy a „tottyan”. A játék szabályait 1923-ban rögzítették, és a brit hadseregnek köszönhetően elkezdett terjedni a világban.
A fallabda egy olyan ütős labdajáték, amelyet rendszerint két játékos játszik egy zárt pályán (pályaméretek eltérőek lehetnek). A játékot pontokra játszák. Az a cél, hogy az ellenfél olyan helyzetbe kerüljön, ahonnan már nem tudja (a szabálynak megfelelő módon) visszaütni a labdát. A labda a talajon csak egyszer pattanhat, a második pattanás a pont elveszítését jelenti. A labdának a főfalat minden ütéskor érinteni kell. A játék három nyert játszma megszerzéséig tart, egy játszma az új szabályok szerint 11 pont elnyeréséig folyik.
(Forrás: https://www.pexels.com/hu-hu/foto/no-nyar-sport-labda-8007581/)
A Forbes magazin egy 2003-as cikk írója szerint harminc perc fallabdázásnál nincs jobb kardióedzés, a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása lenyűgöző. A folyamatos le-fel, oldalra futás, a kitörések, kitámasztások, ütések, a hatalmas tempó mind-mind jó hatással van a szívre, az izomerőt és az izom elasztikusságát növeli, és mindez folyamatos koncentráció mellett történik.
Egészségügyi előnyeit összegezve tehát: Kalóriát éget – ha odateszed magad, akkor minimális bűnözés mellett is le tudsz adni pár kilót. Javítja a keringést, növeli a szív, a tüdő és az izmok állóképességét. Növeli az izmok rugalmasságát. Szemmel láthatóan izmosabbak lesznek a karjaid és a lábaid. Javítja a kéz-szem koordinációt. Fokozza a szív- és érrendszeri működését, így aztán több oxigént tud a szíved az izmokba pumpálni. A folyamatos koncentráció mentálisan erősebbé tesz. Stressz levezetésre is kiválóan alkalmas sport.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Mecsek |
Helyszín: A meghirdetésnek megfelelően
A kurzus során a könnyen megközelíthető mecseki útvonalak kerülnek bejárásra. A túrák hossza nagyjából 2-4 óra (10-16 km).
A természetjárás során az emberek kiszakadnak városi környezetükből, és a természetes környezetben töltik el idejüket. Ennek leggyakoribb módja a gyalogos kirándulások és gyalogtúrák, de ide tartoznak a vízitúrák, sítúrák és más, fizikai igénybevétellel járó, egyéni vagy csoportos, nem egyszer versenyként lebonyolított túrák is.
A társadalom egyik fontos célja az, hogy természeti környezetünket megóvjuk, ezért a természetjárás fontos része a fiatalok, illetve a természetbe vágyók oktatása: hogyan őrizzék meg a természetes állapotot, hogyan zavarják meg legkevésbé azt; ne szemeteljenek, vagy ne gyújtsanak tüzet erre nem alkalmas helyeken.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.) |
Sokoldalú mozgás jellemzi, gyakori helyzetváltoztatással. Nagyon intenzív, szinte minden izmot megmozgató, kombinatív készséget fejlesztő játék, illetve versenysport. Növeli, javítja a mozgáskoncentrációt, kitartást, továbbá fejleszti az állóképességet, ügyességet, gyorsaságot, lazaságot, taktikai képességeket.
Tantárgy tematikája: A tenyeres és fonák ütések gyakorlása, játék. Az ütésfajták különböző iskolagyakorlatai. Játék – játék és versenyszabályok. Az egyes játék technikája. Az adogatás és fogadás taktikája egyes játéknál. A páros játék taktikája. Az adogatás és fogadás taktikája páros játéknál.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Elméleti Tömb uszoda | ||
| Elméleti Tömb uszoda | ||
| Elméleti Tömb uszoda | ||
| TTK Uszoda (Ifjúság út 6.) | ||
| Elméleti Tömb uszoda | ||
| TTK Uszoda (Ifjúság út 6.) | ||
| Elméleti Tömb uszoda | ||
| TTK Uszoda (Ifjúság út 6.) |
Az úszás a világ egyik legegészségesebb mozgásformája, melyet életünk végéig űzhetünk. A test minden izmát foglalkoztatja, erősíti továbbá fejleszti a kondicionális és koordinációs képességeket. Rendszeres űzése által javul a tüdő, a szív és keringési rendszer teljesítőképessége. A magabiztos úszástudás hozzájárul a vízpart mellett eltöltött szabadidős lehetőségek biztonságos kipróbálásához, mint például a szörfözés, SUP-ozás, búvárkodás. A kurzus célja az úszásnemek technikai alapjainak megismerése és gyakorlása.
Tantárgy tematikája: Az úszni nem tudó hallgató tanuljon meg segédeszközzel, vagy lehetőleg anélkül a víz felszínén biztonságosan mozogni. Az úszásnemek technikájának fejlesztése (gyors, mell, hát, pillangó), lábtempó, kartempó és azok összehangolása. A meglévő úszásnemek mellett új úszásnemek elsajátítása. Cél, hogy minél többet folyamatosan, megállás nélkül legyen képes leúszni a hallgató. A kurzuson lehetőség van nagyobb intenzitású edzés végrehajtására és különböző sporteszközök kipróbálására.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Belvárosi Iskola tornaterme (Megye u. 15.) | ||
| Belvárosi Iskola tornaterme (Megye u. 15.) |
A hallgatók a képzés során ismerjék meg a sportág legfontosabb technikai és taktikai elemeit, a vívás alapvető szabályait. Sajátítsák el: a lábmunkát, a fegyver fogását, a szúrásfajtákat, a támadás és védekezést. Támadásnál az egyenes szúrást, váltó-, kitérő- és cseles szúrásokat, valamint a kötés és ütésszúrást. Védekezésnél a kvart, szixt, oktáv és szerkl hárításokat.
Tantárgy tematikája:
Elmélet: Legfontosabb versenyszabályok. Párbajtőr, tör és a kardvívás szabályainak különbsége. A fegyver, a találati felület és a konvenciók különbsége. A vívópást mérete.
Gyakorlat: Lábmunka: vívó alapállás, vívóállás, kitörés helyzete. Előre és hátra lépés, kitörés folyamatos végrehajtása. Kettős lépesek, lépéskitörés. Különböző markolatok fogása, fegyvertartás a különböző fegyvernemekben. Párnaszúrás: helyben, lépéssel kitöréssel, lépés kitöréssel. A párbajtőrvívásban használt kézhelyzetek elsajátítása. Szabadvívás találatjelző gép segítségével. Versenyhelyzet gyakorlása háziversenyen, találatjelző segítségével.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Pécs Hullámfürdő (Szendrey Júlia u.) |
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.) | ||
| Makár Tanya (Középmakár dűlő 4.) |
A foglalkozások célja a tenisz alapjainak a megismertetése, a hallgatók aktív, sportos életmódra való nevelése. Célja a különböző mozgásformák megtanítása /ütőfogás, ütések, lábmunka, stratégia stb. /A tenisz sportág rendszeres gyakorlásával erősíti a szívet és érrendszert, magasabb energiaszinttel ajándékoz meg. A játékos gyorsabban tud futni, csökken a reakció ideje, és izmai hatékonyabban hasznosítják az oxigént. A sprintek és gyors megállások váltogatásával a lábizmok megerősödnek. Javul a kéz-szem koordináció. Továbbá erősíti a teljes szervezetet, támogatva az immunrendszer működését.
Tantárgy tematikája: Tudásszínt felmérése. Tudásszinttől függően történő foglalkozás. Alap ütőfogások megismertetése, gyakorlása. Hibajavítás. Technikai, taktikai elemek megismerése és a gyakorlatban való alkalmazása. Labdás ügyességfejlesztő gyakorlatok. Tenyeres, fonák ütés gyakorlása. Adogatás gyakorlása. Röpték, lecsapás, nyesés elsajátítása és gyakorlása. Játék.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Fitness World konditerem (Esztergályos J. u. 23.) | ||
| Fitness World konditerem (Esztergályos J. u. 23.) | ||
| Fitness World konditerem (Esztergályos J. u. 23.) | ||
| Fitness World konditerem (Esztergályos J. u. 23.) | ||
| Fitness World konditerem (Esztergályos J. u. 23.) |
A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. A spinning-gel, akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt, amelynek jelentős része szénhidrát. Jelentősen javul a keringési rendszer, megerősíti a szívet, hatékonyabb lesz a vér oxigénszállító képessége, erősödik az érfal. Nagymértékben javul állóképességünk, ezzel együtt fejlődik tüdönk hatékonysága is. Mozgás közben is óvjuk térdünk ízületeit, valamint a szalagokat, ezzel egy időben erősítjük is azokat. A teremben végezhető mozgásformák közül a leghatékonyabb zsírégető sport, nagy intenzitású mozgás következtében fokozott izzadás jellemző, így a méregtelenítés is beindul a szervezetben. Egy jó hangulatú, dinamikus tekeréssel levezethetjük a bennünk felgyűlt feszültség, így a stressz is könnyebben leküzdhető. Mindeközben megtanít küzdeni minket, erősíti akaratunkat is.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| PTE ÁOK TMK (Pécs, Jakabhegyi út 6.) |
A frizbivel játszott játék olyan szabadidős tevékenység lehet melyet kortól, nemtől és még helyszíntől függetlenül is tudunk játszani. A koronggal történő játék mellett szól, hogy a a motoros képességek széleskörű fejlesztései lehetőségén kívül bizony mentális egészségünkre is pozitív hatással lehet, mert olyan tevékenységről beszélünk, amely minden szinten örömet tud okozni és jó hangulatot tud teremteni a közösségek számára. fellelhető pozitív pszichikai vonások megjelenítésével, és azok gyakorlásával. Tehát a szervezet pszichofizikai teljesítőképességét fokozzuk e sporttevékenység gyakorlásával és gyakoroltatásával. Ilyenek többek között az önbizalom növelése, szocializálódás, helyes énkép kialakítása, örömélmény szerzése, motiváció megjelenése, alkalmazkodó képesség fejlesztése, önfegyelem erősítése, kitartásra való ösztönzés, tolerancia képességének kialakítása, és ezek által a sikerélmény és kudarctűrő képesség kialakítása. Mindezek mellett a játék eszközigénye, mindenki számára elérhető.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helszíne |
| PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.) | ||
| PTE ÁOK TMK szabadtéri pálya (Pécs, Jakabhegyi út 6.) |
Az atlétika sportág alkalmazott ismeretanyagát közvetítse - a futást, amely az ember természetes mozgásformája. A hallgatók a képzés során olyan készségekre és képességekre tegyenek szert, amely a különböző helyzetekben – transzfer hatásuknál fogva – előnyükre válhat. A képzés világítson rá a futás jótékony egészségügyi és élettani hatásaira: a futás segítségével sokat tehetünk a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséért; a rendszeres edzések fokozzák a tüdő oxigénfelvevő képességét; javítja a koncentrációs -és a mentális teljesítőképességet; általános egészségi állapotunk kielégítőbb. A képzés feladata, hogy ismertesse a futás korszerű elméletét és gyakorlatát, a versenyzés szakmódszertani elveit, eljárásait, valamint a versenyszabályait. Készítse fel a hallgatókat a futás készségszintű önálló testedzésére (futóedzésre).
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| TTK RG terem (Ifjúság út 6., A épület) |
A XX. Század elején radikális változások kezdődtek a táncéletben: megjelent a modern tánc. A klasszikus balett ellenhatásaként jött létre. Jellemzői a testrészek elkülönült használata (izolációk), a felsőtest erőteljes használata (contraction-release), párhuzamos lábtartások (parallel position), ritmikai játékok stb. Sokáig egyetlen művészi táncfajtának a klasszikus balettet fogadták el világszerte, viszont ez a táncstílus olyan alkati sajátosságokat követelt, mely keveseknek adatott, illetve olyan kötött mozdulatvilágot hordozott, mely kevés teret biztosított az egyéni önkifejezésnek. A modern tánc mára már gyűjtőfogalom, mai folyamatosan bővülő új táncstílusok gyűjtő medencéjévé vált.
Vfor Victory Personal Training /díjfizetés szükséges/
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| időpont egyeztetés szükséges | Rókusalja u. 15. |
Bejelentkezés:
…
Lövészet /időpont egyeztetéssel/ díjfizetés szükséges
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| Lőtér a Pécsváradi út mellett. (GPS: 46.106339476337354, 18.31386496944381) |
…
A táncoló egyetem szeptember 28-ától indul.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| TTK Szertornaterem (Ifjúság út 6., A épület) |
Az igazán laza életérzés. Bejönnek a vagány srácok és csajok a videoklipekben? Tetszenek a menő cuccok és a pimasz mozdulatok? Egyértelmű, melyik a bal kéz, és jobb láb? Akkor jelentkezz!
A táncoló egyetem szeptember 28-ától indul.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| TTK Szertornaterem (Ifjúság út 6., A épület) |
A kitörő latin erő. Azok a lányok és fiúk, akik nem átallnak izzadva szórakozni, biztosan nagyon élvezik a vérpezsdítő latin zenék ritumára végzett, erősen a csípőre és a karok mozgására építő aerobik mozdulatokat. Nevetve ring a csípő és ég a zsír!
Horváth, Szerb, Makedón táncok
A táncoló egyetem szeptember 28-ától indul.
| Kurzus kódja | Időpontja | Helyszíne |
| TTK Szertornaterem (Ifjúság út 6., A épület) |
A kurzus célja a balkáni kultúra egy szeletének megismertetése a néptáncon keresztül, mely ritmusvilágával és lappangó energiáival tükrözi az e területen élő népek mentalitását, temperamentu
Általános orvos
-
A természetjárás szerepe az egészség megőrzésében OOF-TSZ-T Fakultatív
1
kredit -
Az egészséges testedzés követelményei OOF-TKO-T Fakultatív
1
kredit -
Testnevelés 1. OTT1-T Kritérium követelmény
0
kredit -
Testnevelés 2. OTT2-T Kritérium követelmény
0
kredit -
Testnevelés 3. OTT3-T Kritérium követelmény
0
kredit -
Testnevelés 4. OTT4-T Kritérium követelmény
0
kredit -
Testnevelés 5. OTT5-T Fakultatív
0
kredit
Fogorvos
-
A természetjárás szerepe az egészség megőrzésében OFF-TSZ-T Fakultatív
1
kredit -
Az egészséges testedzés követelményei OFF-TKO-T Fakultatív
1
kredit -
Testnevelés 1. OTT1-T Kritérium követelmény
0
kredit -
Testnevelés 2. OTT2-T Kritérium követelmény
0
kredit -
Testnevelés 3. OTT3-T Kritérium követelmény
0
kredit -
Testnevelés 4. OTT4-T Kritérium követelmény
0
kredit -
Testnevelés 5. OTT5-T Fakultatív
0
kredit