Die Rolle von Yoga bei der Gesunderhaltung und Krankheitsprävention

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Tematika

Die körperliche, emotionale und geistige Belastbarkeit von medizinischem Fachpersonal im praktischen Einsatz ist entscheidend für die eigene Gesundheitsfürsorge, Stressbewältigung und die empathische Patientenbetreuung während ihrer gesamten beruflichen Laufbahn. Eine regelmäßige Yoga-Praxis leistet einen Beitrag zur Krankheitsvorbeugung und Gesunderhaltung, indem sie den Körper ins Gleichgewicht bringt, seine Widerstandsfähigkeit sowie Flexibilität und Kraft steigert, wodurch das Verletzungsrisiko gesenkt und das körperliche Wohlbefinden gefördert wird. Durch die Atmung und Relaxationstechniken, sowie gesunde Ess- und Schlafgewohnheiten wird Stress effektiv reduziert, was essenziell für die Bewahrung der psychischen Gesundheit und die Vorbeugung von lebensstylbedingten Erkrankungen ist.. Als holistischer Ansatz zur Gesundheitserhaltung verdient Yoga eine prominente Rolle als Präventionsmöglichkeit neben der modernen westlichen Medizin.

In diesem Kurs untersuchen wir systematisch das Yoga-System und seine nachgewiesenen physiologischen Effekte anhand der verfügbaren Literatur. Wir vergleichen die Methoden der westlichen Medizin mit althergebrachten östlichen traditionellen Vorbeugung und Behandlung. Wir gewinnen Einblicke in verschiedene Yoga-Traditionen und die populären modernen Yoga-Schulen, was uns hilft, eine passende Praxis je nach unserem Lebenszyklus, Energielevel oder aktuellen Bedürfnissen auszuwählen. Bei jeder Kursgelegenheit werden wir eine neue Atemübung und Meditationsform ausprobieren; in den letzten beiden Sitzungen integrieren wir auch Yoga-Stellungen (Asanas). So sammeln die Kursteilnehmer praktische Erfahrungen mit den heilsamen Effekten des Yoga und können später ihre Patienten und Bekannte zuverlässig in der Welt des Yoga und der Entspannung führen und dessen Wert als präventive Maßnahme verstehen.

Előadások

• 1.  Geschichte und Philosophie des Yoga, die acht Glieder des Yoga, alte Traditionen und moderne Schulen. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 2. Physiologie von Asana, Pranayama, Mantra, Meditation, Bandha und Mudra. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 3. Yoga als komplementärmedizinische Methode der Primärprävention, östliche und westliche Ansätze zu Gesundheit und Krankheit, Forschungsergebnisse. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 4. Physiologie der Asanas, Faszienlinien. - Pajor Viktória
• 5. Physiologie des Pranayama, Atemregulierung und deren östliche Interpretation, Forschungsergebnisse. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 6. Ayurveda, die alte indische Lehre eines gesunden Lebensstils und Behandlungsweise. - Ráczné Mikó-Baráth Eszter
• 7. Yoga-Ernährung, die Rolle der Ernährung für Gesundheit und Primärprävention, betrachtet anhand der wissenschaftlichen Literatur. - Ráczné Mikó-Baráth Eszter
• 8. Östliche und westliche Geistkonzepte, Meditation und Yoga Nidra. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 9. Yoga und psychische Gesundheit, Verbesserung der mentalen Widerstandsfähigkeit. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 10. Die Rolle des Yoga in verschiedenen Lebenszyklen, von Schwangerschaftsyoga bis Seniorenyoga. - Cziger-Nemes Vanda Ágnes

Gyakorlatok

• 1. Praktische Sitzung - Cziger-Nemes Vanda Ágnes
• 2. Praktische Sitzung - Cziger-Nemes Vanda Ágnes

Szemináriumok

A tananyag elsajátításához szükséges segédanyagok

Kötelező irodalom

Saját oktatási anyag

PowerPoint-Präsentationen werden in der Teamsgruppe des Kurses geteilt.

Jegyzet

Ajánlott irodalom

Tara Fraser: Yoga für Einsteiger: Das Übungsprogramm für Zuhause
B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga: Das gundlegende Lehrbuch des Hatha-Yoga

A félév elfogadásának feltételei

25% oder weniger Abwesenheiten und Bestehen der Prüfung.

Félévközi ellenőrzések

Mündliche Fragen während der Vorlesungen.

Távolmaradás pótlásának lehetőségei

Nach individueller Absprache.

Vizsgakérdések

Schriftliche Aufgabe und mündliche Fragen aus dem Vorlesungsstoff beim letzten Vorlesungstermin.

Vizsgáztatók

Gyakorlatok, szemináriumok oktatói

• Cziger-Nemes Vanda Ágnes