A Well-Being koncepció vezetőjének négy fontos tanácsa a boldogabb egyetemi életért
Karunk jóllétének támogatása nemcsak a kari vezetés, hanem az egyén felelőssége is. A kari jóllét egy aktív és tudatos folyamat eredménye, amiért tenni kell. Fontos az egyensúly megteremtése a tanulás, a munka és a személyes életünk között, valamint lényeges a mentális és a fizikai egészségünkre való odafigyelés is.
Jóllétünk fontos szerepet játszik az eredményességünkben és az elégedettségünkben, valamint hozzájárul a teljes kari közösség jóllétéhez.
Fontos feladata a karnak, hogy gondoskodjon a munkatársak és a hallgatók jóllétének a feltételeiről, továbbá azok fejlesztéséről is, hogy a hallgatók ki tudjanak teljesedni a tanulmányaikban, a munkatársak pedig a munkájukban. Az egyetemi jóllét több tényezőt érint, az oktatás minősége mellett az egyetemi élet számos aspektusát magában foglalja: a tanulási-oktatási környezetet, a társas kapcsolatainkat, a testmozgást, az étkezést, a fizikális és mentális egészségünket, melyek mind hatással vannak ránk.
A jólléthez vezető tudás és a megfelelő környezet biztosítása azonban csak szükséges, de még közel sem elégséges feltételek, mert a kari Well-Being koncepciónak akkor van értelme, ha azért aktívan teszünk is mindannyian. Lássuk a teendőinket, a karunkon népszerű és a kari kultúrát meghatározó, „A kiemelkedően eredményes emberek 7 szokása” című tréning 7. szokását alapul véve:
1#Fejlődjünk, tanuljunk, gyarapodjon a tudásunk! Értelmünk táplálása friss információkkal építi rugalmasságunkat, tájékozódó képességünket. Folyton változó világunkban szükség van arra, hogy személyesen és szakmailag is fejlődjünk. Azok, akik elkötelezettek az életen át tartó tanulás mellett, jobban felkészültek az élet változásaira és a jövő kihívásaira. Tanulni nemcsak a tankönyvekből lehet, hanem egymástól is, és egy sokszínű karon ez kivételes lehetőség.
2#Foglalkozzunk a lelkünkkel, a mentális egészségünkkel! Tudatosítsuk az érzéseinket, érzelmeinket és reflektáljunk rájuk! Ismerjük fel a stressz egészséget romboló jeleit, kérjünk segítséget, ha szükséges! Törődjünk magunkkal, éljük meg a jelent, legyünk az „itt és most”-ban! A kisebb közösségekhez tartozás óriási támogatást jelent mindannyiuknak.
3#Gondozzuk a testünket! Rendszeresen és kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, aludjunk eleget! Legyünk fizikailag aktívak, barátokkal ez is örömtelibb! Járjunk el szűrővizsgálatokra!
4#Figyeljünk a kapcsolatainkra! Alakítsunk ki pozitív szociális kapcsolatokat a kari közösség tagjaival! Vegyünk részt közösségi tevékenységekben!
Nagyon fontos az is, hogy legyünk nyitottak egyrészt a segítség elfogadására, másrészt a segítségnyújtásra, mások támogatására! A közösségi összetartozás és mások segítése hozzájárul úgy a kari, mint a saját jóllétünkhöz.
Mindezeknek a mindennapi életbe való beiktatásához, a szokások kialakításához legyen kiegyensúlyozott időbeosztásunk, ami lehetővé teszi a munkát, a tanulást, a pihenést, a szociális kapcsolatokat és az egyéb tevékenységeket!
Karunkon már most is számos program van a Well-Beingben, szeretnénk ezeket folyamatosan bővíteni, fejleszteni, amihez várjuk az ötleteket, a javaslatokat egy kérdőív kitöltésével is. Az angol nyelvű kérdőív itt érhető el.
Bánj jól magaddal és másokkal!
Dr. Varga Zsuzsanna
PotePillars Well-Being koncepció vezetője